Está logrando una bomba muscular o Burn Durante Entrenamiento Entrenamiento con pesas Establece Necesario para Muscle Gain?

Muchos culturistas que desean construir niveles significativos de la masa muscular tienen como objetivo lograr una bomba muscular o quemar durante sus conjuntos de entrenamiento de pesas, con la sensación de que tal sensación es indicativo de la fatiga muscular y la descomposición, por lo tanto, la mejora de las posibilidades de los músculos ganar. Los culturistas incluso buscar específicamente la bomba muscular o quemar al modificar ciertos factores de ejercicios de entrenamiento de peso con el fin de promover un sentimiento, y, a menudo decir a otros culturistas cómo su entrenamiento era extremadamente potente o describir un peso específico levantando el ejercicio como sentirse superior específicamente debido a la la bomba muscular o quemadura que acompaña a cada conjunto.

Pero, ¿existe un grave defecto con este concepto culturismo? Ciertamente, cualquier individuo que ha levantado pesas es muy consciente de la bomba muscular y quemar la fascinación, como los culturistas a menudo hablan de este fenómeno, pero ¿cómo exactamente es la bomba muscular o queman logrado, y son las técnicas que fomenten tal sensación realmente favorable hacia ganar músculo?

La bomba de músculo y quemar son una función de las gamas altas repeticiones, donde un culturista utiliza menos peso con el fin de dejar el uso de un número mucho mayor de repeticiones, lo que hace que los músculos a la fatiga en una muy diferente forma de mayor peso y menos repeticiones. Debido a que un músculo es capaz de funcionar durante períodos más largos durante un peso conjunto de elevación cuando se utilizan altas repeticiones, hay una bomba de músculo y quemar que acompaña a la última parte de una gama de altas repeticiones, como el músculo comienza a acercarse fracaso, sino en virtud de usando menos peso con el fin de lograr la bomba muscular y quemar rango de repeticiones, la construcción de músculo se ve afectada negativamente, y aunque la sesión de entrenamiento en realidad puede sentir más intenso y eficaz debido a la bomba muscular y quemar, el tipo de fatiga, que es más resistencia relacionado a la construcción de músculo en la naturaleza, no es el más efectivo para aquellos que desean centrarse en acumular la mayor cantidad de masa muscular.

Cuando se utiliza un rango de repeticiones menor y mayor peso, el conjunto de entrenamiento por lo general no experimentan en cualquier lugar cerca del nivel de la bomba muscular o quemar en comparación con el más alto representante, las sesiones de entrenamiento de peso inferiores, pero debido a que el peso utilizado es mayor cuando los representantes son más bajos, el músculo recibe un mayor nivel de sobrecarga y golpes, por lo tanto, producir resultados de culturismo superiores en la mayoría grupos musculares. Por lo tanto, aunque la bomba muscular y quema es mucho menos en el peso más pesado levantar las sesiones, ya que el crecimiento muscular es superior, no hay ninguna razón legítima para un culturista para apuntar para la bomba muscular o quemar durante una sesión de entrenamiento que tiene como la construcción de músculo intensión primaria .

Superior representante y las sesiones de entrenamiento de peso inferiores son útiles para la recuperación muscular, la prevención de sobreentrenamiento, y la recuperación conjunta, pero son mucho menos eficaces en la construcción de masa muscular en la mayoría de las áreas, en comparación con el peso más pesado entrenamientos que no ofrecen ninguna elevación bomba muscular sustancial o quemadura. También hay ciertos ejercicios que tienden a causar un mayor sentido de la bomba muscular o queman, especialmente los que estiran el músculo significativamente (como cubierta de la CPE), pero también funcionan en el mismo método que acabamos de describir, porque la bomba muscular y quemar aumentará en gran medida con menor peso y más repeticiones, pero, el punto más importante a recordar es que el mayor nivel de crecimiento muscular no se producirá por el objetivo de una bomba muscular ni quemar, sino más bien a través del peso estructuración levantar las sesiones de entrenamiento para funcionar dentro de un menor rango de repeticiones donde se utilizará un mayor peso para producir un mayor nivel de carga de trabajo
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Si usted disfruta de una bomba muscular o quemar, entonces siempre se puede llevar a cabo un conjunto al final de cada ejercicio de levantamiento de pesas de entrenamiento que está compuesta por altos representantes y menor peso (un conjunto quemar), ya que esto no va a interferir con el crecimiento muscular si se asume que todos los conjuntos de entrenamiento previas están estructurados usando un rango de repeticiones inferior y un peso más pesado, lo que es propicio para el aumento máximo del músculo. El objetivo no es sentir como si un músculo ha crecido en tamaño durante el peso real de elevación sesión de entrenamiento, sino más bien para lograr ganancias musculares medibles semanales, así que no cometas el error de creer una bomba muscular o quemar durante un entrenamiento se traducirá en cualquier crecimiento muscular adicional sostenible a menos que haya estructurado su peso sesión de elevación con más pesado, entrenamientos representante más bajos para la estimulación muscular máxima Restaurant  .;