La única manera de ganar músculo

La única manera de ganar músculo o la fuerza es someter ese músculo a la sobrecarga. Para seguir haciendo ganancias, debe seguir aumentando la cantidad de sobrecarga de colocar en cada grupo muscular con el tiempo.

Este aumento progresivo de la resistencia es la única manera de ganar masa muscular. Cuanto mayor sea la cantidad de resistencia que usted pone en un músculo, más grande que el músculo se convertirá, con tal de obtener los nutrientes adecuados necesarios para el crecimiento muscular que se produzca.

La progresión de esta resistencia es lo que causa los aumentos del músculo para mantener sucediendo . Si se mantiene el levantamiento de la misma cantidad de peso, los músculos no tienen motivos para ser más grande. Ellos ya pueden manejar ese peso

Hay 3 formas de aumentar la cantidad de resistencia que usted pone en un músculo:.

1. Hacer más repeticiones con la misma cantidad de peso en cada ocasión.

2. Haga el mismo número de repeticiones, pero utilizar más peso

3. Utilice el mismo número de repeticiones y misma cantidad de peso, pero acortar los periodos de descanso entre series.

Las formas más comunes para agregar resistencia progresiva para construir el músculo es con la primera 2 ... el uso de más peso y /o hacer más repeticiones.

Una de las maneras más fáciles de aumentar la cantidad de peso que levanta es disminuir el número de repeticiones que haces. Sigue aumentando el peso hasta que utilice un peso lo suficientemente pesado como para que llegue el fallo muscular entre los 4 y 8 repeticiones.

Al aumentar el peso de cada conjunto al realizar el mismo número de repeticiones, quieres ir fácil para los primeros juegos, no son más que los calentamientos. Sólo sus últimos 2 juegos pesados, los que tienen kilajes máximo, son los que construyen el músculo. Todos los otros conjuntos simplemente ayudan a prepararse para estos conjuntos pesados.

Una vez más, la sobrecarga de un grupo muscular es la única manera de ganar músculo, aumentar su tamaño, y el tono. Por lo tanto, para sus sistemas pesados, quiere llegar al punto de falla con pocas repeticiones y el peso pesado. Francia El más peso que utiliza y el más difícil de trabajar, mayores serán las ganancias musculares. Este método es muy intensa, por lo que desea asegurarse de descanso adecuado y la nutrición.

Sobrecarga le ayudará a ganar músculo de forma indefinida, siempre y cuando el ambiente para el crecimiento muscular constante se cumple. Una vez más, se necesita un entrenamiento intenso, una nutrición adecuada, y mucho descanso.

Si no se cumple una de estas condiciones, usted no aumentar la masa muscular que podía.

Ahora que usted sabe lo que hace que las ganancias musculares que ocurra, usted debe estar bien preparado la próxima vez que entre en el gimnasio para hacer ejercicio. Usted sabrá que el simple levantamiento de pesas no es lo suficientemente bueno. Usted tiene que seguir mejorando y más fuerte, al aumentar la cantidad de peso que levanta o el número de repeticiones que haces.

Pero tenga en cuenta, este proceso lleva tiempo. Estar comprometido a reducir la velocidad, el crecimiento constante y pronto comienza a ganar músculo más rápido de lo que nunca creyó posible
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