Los 10 mejores consejos para alcanzar su Culturismo Objetivos

Los 10 mejores consejos para alcanzar sus metas!

Muchas personas tienen dificultades para llegar a sus metas específicas para un número de razones. Algunos dan hasta después de no ver cualquier ganancia y algunos can &'; t parecen encontrar la motivación. En cualquier caso, aquí están los 10 mejores consejos sobre cómo mantener a su régimen y asegurarse de alcanzar sus metas

Set Realista & Objetivos Específicos, Objetivos & Objetivos

Uno de los objetivos es lo que exactamente su plan de lograr.
Juegos de objetivos son las cosas que espera lograr a lo largo de ese camino para alcanzar su meta.
Objetivos son las cosas a corto plazo que desea para lograr alcanzar los objetivos y metas a largo plazo.
Un ejemplo

Su objetivo podría ser la de ganar 10 libras de músculo en 5 meses.
Sus objetivos pueden incluir alcanzando marcas personales en su press de banca y sentadilla y también comer una dieta limpia para alcanzar su meta.
Sus objetivos específicos pueden incluir tratando de levantar más peso en cada entrenamiento.
utilizar la técnica de SMART ¿Cuántas personas de formación utilizan esta técnica para asegurarse de que sus objetivos son alcance

Específico Sus metas deben ser específicas para usted
medible Usted debe ser capaz de medir su progreso
alcanzables No hay fijar una meta para ganar 30 libras de músculo en 3 semanas punto; que acaba de ganar y' t ocurra
realista Asegúrese de que se tiene en cuenta su estilo de vida y lo mucho que se puede lograr de manera realista
de fase temporal Establecer un marco de tiempo para sus objetivos.; esto hará que usted se concentra totalmente en el asunto en sus manos.

Sé
Paciente Cambiar la composición corporal no es una tarea fácil! Se necesita dedicación y motivación durante períodos prolongados. Si usted está buscando un cambio dramático en unas pocas semanas probablemente decepcionará, pero ser paciente, si usted está haciendo las cosas bien su cuerpo va a cambiar.

Muchas personas dan por vencidos al igual que su cuerpo está cambiando y dejar de ver los resultados reales que se pueden hacer. Habiendo dicho esto, asegúrese de establecer sus metas mediante la técnica de SMART.

Comer comidas más pequeñas, más frecuentes
Comer comidas más pequeñas y frecuentes le evitará dolores de hambre y comer en exceso. Tener 3 comidas al día te puede dejar con hambre entre las comidas y más propensos a picar en los malos alimentos.
Comer comidas más pequeñas también tiene menor efecto en la insulina. Esta hormona es importante para la deposición de nutrientes, pero comer comidas grandes puede pico de insulina que conduce a la posible acumulación de grasa
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Comer los alimentos correctos
Su dieta es la clave para alcanzar sus metas. Asegúrese de que la investigación de qué alimentos son adecuados para sus objetivos y la cantidad de calorías que debe consumir a diario.

Keep It Simple
Hacer un elaborado plan puede no ser sostenible en el largo plazo. Asegúrese de que usted planea es tan simple como sea posible para que pueda pegarse a él día tras día. Muchas dietas de moda o regímenes de entrenamiento que se pegue a ellos casi imposible, pero si su plan es simple, fácil de seguir y fácilmente repetible se puede tener confianza en su capacidad para alcanzar su meta.

dar lo mejor en el gimnasio
Si usted es serio acerca de hacer que mejor trata el gimnasio como su lugar de trabajo. Se isn y' t un lugar para socializar y hablar con los amigos durante 10 minutos entre las series. Consigue en el gimnasio, trabajar duro e intensamente, hacer tu trabajo y luego se van.

Realizar ejercicios correctamente
Asegúrese de que utiliza la forma y el tempo correcto en todos sus ejercicios. Ejercicios Escénicas incorrectamente pueden conducir a lesiones y ganancias inferiores. Como guía mayoría de los ejercicios deben ser rápido en el movimiento concéntrico (un conteo de 1) y más lento en el excéntrico (un recuento de 1,2).

Que su cuerpo a recuperarse
sobre-entrenamiento se detendrá por completo sus ganancias y provocar lesiones. El entrenamiento de los músculos con demasiada frecuencia no les dará tiempo suficiente para recuperarse o crecer y dar lugar a ningún crecimiento muscular. Formación intensamente 3-4 veces a la semana es un montón, más y se corre el riesgo de formación de los músculos con demasiada frecuencia y no construir ninguna nueva masa.
También debe programar una semana de descanso cada 10-12 semanas para que su cuerpo a recuperarse plenamente de la embestida. Recuerde que su cuerpo se recupera y crece fuera del gimnasio por lo que es importante descansar.

Sea consistente
Uno de los mejores consejos es ser completamente consistente con su plan. Si no está en consonancia con su dieta y la formación que no se está dando la oportunidad de tener éxito. Usted debe cumplir con su plan de siete días a la semana y no tres o cuatro. Por supuesto que puedes y '; engañar y' cada cierto tiempo, esto le dará un descanso! Usted puede tomar una comida a la semana, o una hora a la semana para hacer exactamente lo que quiere y comer exactamente lo que quieres

aceptar toda la responsabilidad
Si paraíso y'! T alcanzó su meta sea completamente honesto con tú mismo. ¿Podría haber hecho mejor? ¿Podría haber esforzado más? ¿Podría haber comido más limpio? Estas son preguntas importantes que usted debe preguntarse a sí mismo para que pueda volver a evaluar sus objetivos y dar un paso hacia adelante.

Siempre se esfuerzan por hacer mejor y mejorar y sólo entonces usted será recompensado con los resultados que se merece.
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