Derecho Nutrición Para Culturismo - Qué comer Publicar Entrenamiento

La mayoría de las personas que trabajan fuera saber para obtener una comida pre-entrenamiento para ayudar a dar el poder del cuerpo para el entrenamiento. Lo que una buena parte de las personas no logran completar es alimentar con eficacia sus cuerpos inmediatamente después del entrenamiento. Usted normalmente tiene alrededor de 40 minutos en los que el cuerpo es el interior de un estado que se va a absorber rápidamente los nutrientes como una esponja seca. Esto realmente es uno de los pocos casos en los que es esencialmente deseable consumir algunos carbohidratos básicos, además de un decente proporcionar de proteínas
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Los carbohidratos simples permiten aumentar la insulina, que a su vez aumenta la absorción de proteínas. También permitirá reducir el cortisol, una hormona liberada por el cuerpo a través de ocasiones de presión. El cortisol realmente poner el cuerpo en un estado catabólico. Esto puede ser el último número que usted desee! Una comida post-entrenamiento adecuado guiará tu turno cuerpo en un anabólico (desarrollo muscular) estatal. Justo después de su entrenamiento, que le gustaría adquirir los nutrientes en su cuerpo lo antes posible! Personalmente, yo prefiero usar un batido de proteínas /carbohidratos.

Yo sólo últimamente comenzó a utilizar el movimiento de la marca Herbalife24 llamado Rebuild Strength, y es increíble! El problema terrible en ello es que es tiene una mezcla de proteína de triple núcleo, lo que significa que tiene rápidos proteínas absorbentes, absorbente medianas, y extendidas duraderos. Sea cual sea la marca a determinar de utilizar, trate de asegurarse de que tiene varios tipos diferentes de proteínas. Justo después de un entrenamiento intenso, que le gustaría un poco de proteína de suero de leche, que se asimila rápidamente en el cuerpo. Esto ayuda a salir del estado catabólico el cuerpo está en después de una sesión de entrenamiento intenso.

Además, le gustaría algún medio y proteínas lenta absorción (caseína), lo que permitirá alimentar continuamente sus músculos. Es también un excelente concepto de ingerir las proteínas de absorción lenta apropiadas justo antes de irse a dormir. Una vez más, la mayoría de la gente sabe acerca de la nutrición pre-entrenamiento, pero no hay suficiente gente hoy comprender plenamente el significado de la nutrición post-entrenamiento. Su cuerpo está preparado y preparado para absorber los nutrientes después de un entrenamiento, y necesitará una comida después del entrenamiento apropiado para contener todo lo que el cuerpo exige el fin de iniciar la reparación y la reconstrucción del tejido muscular.

Usted puede realmente natural comer varias proteínas y carbohidratos diferente de primera calidad, pero que poseen un batido es ideal ya que es sencillo, rápido y también que sepa exactamente qué nutrientes que usted está poniendo en derecho después de su entrenamiento. He estado levantando pesas para conseguir un largo tiempo, y sólo bastante no hace mucho tiempo he llegado a reconocer la importancia de consumir una comida justo dentro de la breve ventana inmediatamente después de operar a cabo. Sin duda, me he dado cuenta de una distinción ya que la realización de tan. Junto con ello poner su cuerpo en un estado de construcción muscular anabólico, la comida después del entrenamiento también ayuda a sentar las bases para la recuperación y la reparación de los músculos adecuados. Esto realmente es lo que se resuelve todo. Se pone en un esfuerzo intenso Hotel  .;