Body Building para Hardgainers - Cómo construir masa muscular rápidamente

¿Es usted un hardgainer que está luchando para ganar peso? ¿Le parece que ya ha probado todo, y sentir que es imposible? Una vez sentí así cuando tenía cerca de 135 libras al 5'7 ". Ahora soy un poco más de 160 libras con los músculos después de 4 meses de entrenamiento. Si usted está siguiendo las" guías de culturismo convencionales "que se encuentran en las revistas del músculo, usted no va a ver ningún resultado. Bodybuilding para hardgainers es mucho más diferente que alguien que es, naturalmente, bendecido.

Estoy asumiendo que usted desea ir la ruta natural a los músculos que construyen sin el uso de costosos suplementos o esteroides . Voy a explicar por qué he tenido problemas para aumentar de peso en el principio:.

1.) Yo pensaba que me estaba comiendo lo suficiente Todos mis amigos me dicen que comer como un monstruo, sin embargo, Todavía era tan flaco, al mismo tiempo. La verdad es que yo no estaba comiendo lo suficiente, porque mi metabolismo es muy rápido. Mi metabolismo no es similar a la humana, así que tengo que ser un poco diferente a la mayoría de la gente. La solución fue comer aún más.

Yo no estoy hablando de más comida chatarra o comida rápida. Estoy hablando de comer un montón de comida saludable. Ahora empiezo mi mañana con 6 porciones de avena simple mezclado con agua. En lugar de comprar costosos batidos ganador de peso, usted puede ir simplemente con comida muy saludable, como la harina de avena. La mayoría de los productos ganador de peso están cargados de azúcar. Usted quiere mantenerse alejado de esos! Sólo recuerde que si usted no está ganando peso, la razón más importante es que usted no está comiendo lo suficiente, incluso cuando te crees que eres!

2.) Yo solía seguir lo que todo el mundo estaba haciendo en el gimnasio. Yo solía hacer varias series de flexiones de bíceps y tríceps sobornos. Siempre quise brazos grandes como todo el mundo. Resulta que el mayor secreto para aumentar la masa muscular es dejar de trabajar de la misma manera que todo el mundo está haciendo en el gimnasio.

Empecé centrándose en los ejercicios más grandes de la construcción de masa solamente. Son el peso muerto, sentadilla y press de banca. Esos son los ejercicios básicos en mi propio programa para ganar masa. Estos 3 ejercicios son muy peligrosos si usted los hace incorrectamente. Siempre busque ayuda profesional para mostrarle cómo hacerlo con la forma apropiada.

Asegúrese de que se caliente a su 5 repetición máxima. Por ejemplo, si usted puede peso muerto de 300 libras para 5 repeticiones, no comenzar haciendo que el peso o lo más probable lesionarse. Comience la luz, y su forma de trabajo. Una vez que haya terminado con su 5 repetición máxima, que haya terminado con ese ejercicio. revistas

El Bodybuilding dirían que hagas algo así como 5 series de press de banca inclinado, cinco más en declive, y un par de conjuntos en el pecho moscas. Aquellos único trabajo si usted es un don natural o usted está en los esteroides. Si usted es una persona con dificultades reales flaco como yo, entonces usted tiene que seguir lo que funciona para hardgainers flacos.

Se ven muchos más resultados para hacer menos. Lo que quiero decir es que usted pasa mucho menos tiempo en el gimnasio, pero se centran en la calidad del 100%. Me paso no más de 2 1/2 horas en el gimnasio por semana. Cuantas más horas que pasas en el gimnasio, entonces el menos tiempo de recuperación que se pueden dar a sus músculos para crecer.

3.) empecé a ver resultados más rápidos cuando me decidí a dormir más por noche. Solía ​​dormir 4-5 horas por noche. Ahora trato de ir a por 8 horas por la noche, pero ya que soy una persona muy ocupada, por lo general terminan consiguiendo 7 en su lugar.

Entonces, ¿cómo construir masa muscular rápidamente? Comer una gran cantidad de alimentos más sanos, y cuando no se ve el peso sube, luego comer un poco más! Se adhieren a los ejercicios compuestos pesados ​​en el gimnasio en lugar de ejercicios insignificantes como flexiones de bíceps y sobornos. Obtener un poco de más horas de sueño por noche!

No hay ninguna magia para culturismo no importa lo bueno o malo de sus genes son. Siempre mantener las cosas simples y siga las personas que alguna vez estuvieron en sus zapatos Restaurant  .;