Cómo muchas repeticiones hacer por las ganancias rápidas y más grandes del músculo?

La construcción de músculo es todo acerca de la creación de confianza que recibe cada detalle perfecto para que si usted pone a todos juntos a construir una sinergia que añade probablemente la mayor cantidad de masa muscular en el plazo más breve posible.

Este breve artículo se centrará en el número ideal de repeticiones para las ganancias musculares más rápidas y más grandes

más rápido y mayores ganancias musculares y hellip;.

- Reducir los representantes de más fuerte mucho músculos más definidos

Levantamiento con menos repeticiones, por debajo de cinco, que obligará a los músculos para mejorar en fuerza. Las fibras musculares reales aumentarán en tamaño, produciendo un adicional definida y masa muscular densa.

Se puede decir que cuanto más fuerte es el músculo más que pueda tener. Esto puede ser exacta, pero se supone que puede tener mucho más fibras musculares, no necesariamente los más grandes músculos. Boost en fuerza creará un aumento en el tamaño del músculo sin importar lo que pase. Por otra parte, si quieres una más grande y aumentar rápidamente en el tamaño de los músculos y aren y' t preocupados como mucho sobre la fuerza, debe realizar mayores representantes

- los más altos representantes de más grande, músculos más voluminosos
.

Levantamiento con mayores repeticiones, 8 o superior, creará más de una bomba y aumentará la cantidad de líquido dentro de las células musculares. Esto puede desarrollar músculos más grandes que posiblemente no podría estar buscando tan denso, pero las ganancias podría ser grande y rápida
.

Lifting con mayores repeticiones le proporcionará esa bomba y puede forzar la sangre a los músculos. Ascensor para 8-12 repeticiones para los resultados ideales, cuando es posible levantar 12 repeticiones aumentan fácilmente el peso

- mayores ganancias musculares y- Ganancias óptimas

En las mejores ganancias en tamaño y densidad de opt para llevar a cabo ambos tipos de repeticiones, de alta y baja. Esto mejorará su fuerza y ​​masa muscular, al crecer el tamaño también.

En realidad puede realizar pocas repeticiones para conseguir un par de semanas y después realizar muchas repeticiones varias semanas después. También puede llevar a cabo ambos tipos en el entrenamiento similar. Un fantástico método para llevar a cabo esto realmente es por la escalada del peso con cada conjunto, a pesar de la disminución de la cantidad de repeticiones. Esto puede aumentar la intensidad percibida en los músculos y puede habilitar para cada repeticiones altas y bajas para convertirse implementadas.

La forma ideal es combinar los pesos pesados ​​con pocas repeticiones y luego alto volumen, pensó el uso de numerosos conjuntos . Esto puede llevarse a cabo por recoger unos ejercicios compuestos que permiten a los pesos pesados ​​se conviertan en objeto de un uso, y luego repetir las rutinas de entrenamiento para un número de juegos. Esto podría ser 5 juegos cada individuales, ocho conjuntos e incluso diez, dependiendo del número de ejercicios que usted está haciendo en ese entrenamiento Restaurant  .;