10 Edificio del músculo Tips

1. Establezca una meta a partir de hoy y saber exactamente cómo va a llegar allí. Por ejemplo, si usted se ve como 20 libras más pesado en seis meses, romper exactamente cómo va a llegar allí. Usted ve, es necesario fijar metas y seguir con ellos. Tu mente estará entonces constantemente al tanto de estas metas y trabajar para ellos. Si usted no sabe a dónde quiere ir, entonces nunca va a llegar! Usted necesita ser específico y tener un plan.

2. Cambie su rutina con la frecuencia que se necesita para seguir progresando. Por esto, uno no significa cambiar lo que funciona para usted, pero cambiando el orden de sus ejercicios, repeticiones, series y, finalmente, se aleja de los ejercicios, que no le están dando resultados.

3. Usted debe entrenar con peso en libras de progresiva a fin de hacer de tamaño y de la fuerza. No se limite a estar cambiando alrededor de los ejercicios que nunca cada vez más fuerte sobre cualquiera de ellos, asegúrese de que haya golpeado que mejor peso en libras personal para el rango de repeticiones actual que está trabajando antes de pasar a otro ejercicio. De peso en libras progresiva combinada con la variedad de entrenamiento se desbloqueará un nuevo crecimiento para usted!

4. No overtrain! No entrene demasiado largo o demasiado a menudo. Manténgalo intensa y tratar de "trabajar el músculo", en lugar de "levantar las pesas"! Obtener una bomba y sentir sus músculos haciendo el trabajo.

5. Consumir proteínas de suero de leche en menos de media hora de terminar su entrenamiento. Tener otra sacudida antes de ir a dormir y uno al despertar. Esto asegura que vas a encontrar proteínas de calidad en los momentos más cruciales en su día culturismo!

6. Beba mucha, mucha agua. La mayor parte de su cuerpo está compuesto de agua, beber al menos 2 litros al día. Haga esto y usted conseguirá mucho más grande!

7. No tome nada que produce estrógenos; siendo estos alimentos tales como soja, cannabis o alcohol.

8. Dormir al menos 8 horas cada noche! El crecimiento tiene lugar cuando está dormido. Sin sueño, no hay crecimiento!

9. Tome monohidrato de creatina. Le ayudará Volumize las células musculares.

10. No te rindas. Esto no se puede enfatizar lo suficiente. Mientras usted está motivado en el primer lugar y persistente, obtendrá el cuerpo que deseas Hotel  .;