El empollón muscular, Jeff Anderson

Sólo necesita dos tipos de ejercicios de musculación para elaborar una rutina muy eficaz. La eficiencia es una cosa de belleza, a menos que realmente prefiere pasar la mitad de su vida en el gimnasio, respirar aire sudoroso, y frustrado cuando usted don &'; t consigue resultados. Usa tu cerebro antes de que su fuerza física, y usted y' ll trabajar más inteligentemente y ver el éxito más pronto

El Bodybuilding Sugerencia Ejercicio # 1:.

Conozca sus músculos. Este doesn y' t significa darles lindos apodos, esto significa conocer el tamaño y la función de cada músculo. ¿Qué tipo de ejercicio culturismo funcionará cada músculo? ¿Quieres crear un físico de los músculos desarrollados por igual, y aún así ser capaz de poner los brazos hacia abajo a los lados

El Bodybuilding Sugerencia Ejercicio # 2:.

Aceptar y- examen sorpresa. ¿Qué va a dar a conocer en primer lugar, su tríceps o el pecho?

Cuando usted y' re haciendo press de banca, lo que empieza a doler primero? Sus pobres tríceps pequeños! En el momento en que usted puede levantar lo suficiente para agotar el pecho, tríceps se tiran.

La solución? Utilice los ejercicios de aislamiento de culturismo primero. Estos, por definición, aislar músculos individuales y trabajar con fuerza. Si aísla un músculo grande y trabajar a fondo, se nivela el campo de juego cuando se mueve a un ejercicio de culturismo que utiliza un grupo de músculos

El Bodybuilding Sugerencia Ejercicio # 3:.

Después usted y' he puesto tus músculos más grandes a través de los pasos, it &'; s tiempo para dejar que los chicos más pequeños se unen en traer a los ejercicios de musculación compuesto, los que utilizan grupos de músculos

Tome el simple push-up.. por ejemplo: la muñeca, el antebrazo, bíceps, hombros, base, y en el pecho todos trabajando juntos. Dado que algunos de los músculos implicados son más pequeños que otros, normalmente la fatiga más rápidamente. Si usted y' has aislaron los músculos más grandes primero, el push-up se convierte en un ejercicio mucho más eficiente culturismo, ya que todo su cuerpo se agota o menos al mismo tiempo

El Bodybuilding Sugerencia Ejercicio # 4:
<. p> Dejar reposar! Las dos caras de la moneda son los ejercicios inteligentes y descanso. Ellos y' re tanto necesario para obtener los resultados que desea

El uso de ejercicios de musculación de aislamiento y compuestas eficientes, usted y'. Que tenga el lado de trabajo cubierto. You &'; obtendrá un entrenamiento más valiosa en menos tiempo. Pero, y' s en vano si usted don &'; t permiten descansar lo suficiente para que sus músculos después. Dado que el crecimiento muscular lleva a cabo durante el período de recuperación, como su cuerpo se teje de nuevo juntos, usted can &'; t interrumpir ese proceso, trabajando los músculos de nuevo muy pronto. Dé a sus grupos de músculos una semana completa para recuperarse.

La mitad de la batalla en el culturismo es tener buena información. Buena información le permite crear un buen plan para su dieta, ejercicios de musculación, y los períodos de descanso. Siga un buen plan, y usted y' obtendrá los resultados que desea Hotel  .;