3 Smoking Hot Tips para construir músculos y se parecen a Brad Pitt!

Ok, por lo que desea conseguir construir los músculos, que quieren parecerse a un Brad Pitt en la película 'Troya' para que pueda obtener un montón de atención por parte de las mujeres en la playa o demasiado impresionar a sus compañeros. Estás mercancías de los fundamentos de la construcción de músculo, sino que está después de algo extra para darle esa ventaja para ganar aún más músculo. Bueno estos consejos están aquí para ayudarle a hacer exactamente eso!

1) Peso de elevación por no más de una hora. Esto es porque cuando usted está trabajando su cuerpo libera una llamada cortisona hormona que ayuda al cuerpo a recuperarse y construir músculo. Sin embargo después de 45 minutos de entrenamiento el cuerpo libera otra hormona que casi hace lo contrario y no es bueno para la construcción de músculo. Así que, si continúa a levantar pesas durante más de una hora es posible obtener ganancias musculares cero. La conclusión es trabajar intensamente durante 45-60 minutos después de salir del gimnasio.

2) Doble el tamaño de sus porciones de comida. El mayor error solo que la gente tratando de ganar músculo maquillaje masa es no consumir suficientes calorías. Para construir el músculo que usted necesita tomar en calorías extra de mesa que se pueden utilizar para construir la masa muscular extra de. Si usted no tiene estas calorías adicionales que no se puede construir el músculo sin importar lo duro que entrenar! Una cosa más inteligente que hacer sería comprar más platos y tazones de tamaño. Ok, esto suena extraño, pero estoy seguro de que nunca va a dejar de recordar que usted debe comer más calorías con el fin de fortalecer sus músculos.

3) Ingesta un mayor nivel de proteínas. Consumir proteínas inmediatamente después del entrenamiento y antes de retirarse a dormir. Después de la sesión de entrenamiento se puede sentir el dolor muscular que es cuando se ha arrancado sus fibras musculares así que esto es cuando la proteína es definitivamente required.just antes de dormir es crucial para la construcción de músculo como su cuerpo está a punto de ir a ocho horas sin comida, así usted debe conseguir un poco de proteína en este momento. Usted realmente debe tomar a bordo por lo menos un gramo de proteína por cada kilogramo de peso Nbody que usted tiene.

Estos son sólo tres consejos y por supuesto hay mucho más pero estos acuerdo con algunos de los la mayoría de los factores criucial usted debe ser concernec con. Ahora seguir adelante ponerlas en práctica y construir músculo rápido Hotel  !;