Las ventajas de trabajar el músculo

A medida que se pasa de las diversas rutinas de ejercicio, de decidir sobre el adecuado para usted puede ser confuso. En su sueño de tener un cuerpo tonificado y fuerte, usted puede mejor apuesta en el entrenamiento de resistencia para ayudar a quemar la grasa y alimentar el músculo.

El entrenamiento de resistencia, comúnmente llamada fuerza o entrenamiento con pesas, es un ejercicio de la quema de grasa que hace uso de equipos de peso o su propio peso corporal para trabajar tus músculos. Es común que las personas asocian este entrenamiento con imágenes de los culturistas fornidos.

Sin embargo, esta idea no es esencialmente cierto — el entrenamiento de resistencia simplemente apoyar su cuerpo, no verla más completo. A medida que sus músculos se oponen al peso que está levantando, sus células aclimatarse a la carga extra. Esto provoca hipertrofia, donde las células tales como las células nerviosas se agrandan y aumento en el número de facilitar la contracción muscular.

Prácticamente cualquier persona puede llevar a cabo el entrenamiento de resistencia. Con el uso de la prensa de banco, mancuernas o barra, usted puede estar seguro de quemar la grasa y alimentar el músculo. Si desea hacer ejercicio en casa, también puede hacer flexiones de brazos, donde es su propio peso corporal que se opone a sus músculos. Las personas mayores también pueden disfrutar de entrenamiento de resistencia. De pie resistencia pesas libres o en la formación de la máquina de intensidad moderada es una opción que se puede tomar.

Hay muchas ventajas subyacentes entrenamiento de resistencia:

1. Aumenta la densidad mineral ósea. Tejidos óseos
están en un curso constante de derribar y construir. Este proceso está controlado por hormonas y toma su pico durante la pubertad. A medida que envejecemos, nuestra producción de hormonas ya no puede ser tan activo, comprometiendo así el proceso de remodelación ósea. En este caso, podemos mirar a la actividad física y el mdash; especialmente la construcción de resistencia y mdash; como una segunda opción para mantener nuestra densidad mineral ósea

2.. Te hace más fuerte.
Esta rutina promesas huesos más fuertes y músculos más fuertes.
3. Se le permite realizar una gama más amplia de actividades.
Al levantar pesos de más, su cuerpo se condiciona para hacer actividades más vigorosas. Hacer frente a un estilo de vida acelerado y activo se convierte en una brisa.

4. Se quema la grasa.
El levantamiento de pesas establece sus músculos para quemar las grasas adicionales. Naturalmente, su cuerpo grasa porcentaje disminuye y su cuerpo se vuelve más delgado.

5. Mejora la condición del corazón.
Cuando se hace sobre una base regular, el entrenamiento de resistencia puede disminuir el ritmo cardíaco y la presión arterial. Esto disminuye el riesgo de enfermedades del corazón.

6. Mejora la salud de las personas mayores.
El entrenamiento de resistencia puede mejorar la salud general de las personas mayores. Ellos se vuelven menos propensos a enfermedades o lesiones provocadas por la edad.

El entrenamiento de resistencia no es algo que se puede experimentar con su cuenta. Antes de seguir esta rutina, y' s mejor consultar a un médico primero, especialmente si usted tiene problemas de salud o tiene sobrepeso. Un instructor de fitness también le puede ayudar en la correcta ejecución y la intensidad de los ejercicios. Si usted y'. Re no tiene cuidado, usted puede terminar con lesiones

Recuerde, usted tiene que realizar la rutina correctamente y con regularidad con el fin de aprovechar sus beneficios. Sea paciente y hacer las cosas un paso a la vez. Pronto su cuerpo va a estar capacitado para asumir más desafiantes ejercicios movimientos.

Entre todos los ejercicios para quemar grasa, entrenamiento de resistencia puede ser su mejor apuesta. Al quemar la grasa y alimentar el músculo, sólo puede ser su boleto a un tóner y el cuerpo más delgado Hotel  .;