Obtener mejores resultados utilizando la técnica adecuada Ejercicio

Se podría pensar que la respiración es algo que viene de forma natural y que no debería tener que preocuparse de que durante el ejercicio intenso. El hecho es que no hay nada más lejos de la verdad. Para obtener los mejores resultados, tome un respiro antes de comenzar a continuación, exhale como usted ejerce y ascensor. Tome una respiración profunda a medida que baja el peso y repetir.

Es esencial para obtener suficiente oxígeno a medida que levanta. Nunca contenga la respiración cuando se hace ejercicio. Esto puede elevar su presión arterial a niveles peligrosos.

Cuando se utiliza pesas debe tener cuidado con el equilibrio. Por ejemplo, cuando está de pie y haciendo flexiones de bíceps, debe asegurarse de que usted no trate de engañar. Revise su posición y estar seguro de que usted no está utilizando sus caderas. Esta es una buena manera de poner la tensión indebida en su espalda, y podría causar una lesión.

No levantar pesas para impresionar a los demás. Al hacer esto, usted puede tener la tentación de utilizar más peso que es cómodo, y esto puede causar tensión muscular. Utilice la cantidad de peso que no causa demasiado esfuerzo, en un primer momento. Esto ayudará a evitar que el uso de las partes del cuerpo equivocadas de hacer trampa. Cuando usted decide aumentar el peso, lo hacen en pequeños incrementos.

Si uno levanta para mejorar su tono muscular, no hay necesidad de utilizar grandes pesos. En lugar de ello, aumentar las repeticiones. Esto le proporcionará el tono muscular y no estimular el crecimiento muscular. Además, si usted está levantando en el país consideran un buen bar rizo para flexiones de bíceps. Las curvas de la barra de ayuda para darle una mejor forma y posición, y eliminan la necesidad de hacer trampa.

La forma en que usted agarre su peso es muy importante. Si usted es serio usted debe considerar algunos guantes de elevación de la calidad. Se le proporcionará un agarre firme, para evitar resbalones. Su cuerpo entero puede ser muy sudoroso y un buen par de guantes ayudará a mantener sudor y la humedad de las manos.

Su agarre en la barra de la prensa de banco determinará qué músculos usted trabaja. Si quieres trabajar los tríceps y hombros mantener las manos relativamente cerca. Para trabajar los pectorales o en el pecho, ampliar su agarre un poco. Lo mejor es hacer parte de sus ejercicios con las manos cerca y el resto con las manos más separados.

No te prisa y esperar resultados fantásticos en poco tiempo y con poco esfuerzo. No hay atajos para la aptitud, pero vale la pena el esfuerzo que usted pone en él. La forma es absolutamente esencial para su entrenamiento para obtener los máximos resultados. Cuando usted no está seguro de la técnica adecuada, consulte a un profesional de la aptitud para el consejo. Para más información visite: http://www.fitnesskeys4u.com Allí recibirá un gráfico gratuito Salud Hotel ..