La manera de desarrollar músculo rápidamente - ¿Es necesario sentir dolor Para Adquirir muscular

Hay una oportunidad muy importante que usted ya ha escuchado la frase "sin dolor no hay ganancia". Es muy probable que usted ha pronunciado esas palabras varias veces uno mismo. Pero, ¿qué significa realmente la frase? ¿Cuándo y cómo esa frase llegó a conseguir? ¿Quiere decir que sólo ganar músculo y obtener más fuerte si alguna vez sientes dolor? Y tampoco significa que usted simplemente no está haciendo un entrenamiento eficaz en caso de que no se siente ninguna molestia en absoluto? ¿Todo resultado molestias en el crecimiento muscular?

correctamente, la frase fue popularizada por la actriz Jane Fonda, que, de nuevo dentro de los principios de los 80, comenzó a producir una serie de videos de ejercicios aeróbicos. En sus videos, Fonda utiliza la frase "sin dolor no hay ganancia" (además de "sentir la quemadura") como frases para describir un entrenamiento eficaz.

La frase quedó finalmente aprobado por la comunidad del culturismo y tiene ha utilizado alguna vez ya que para expresar la creencia de que las personas que se quedan claras de incomodidad va de ninguna manera obtener grandes músculos sólidos.

Bueno, claramente, "ninguna molestia, no hay ganancia" no se aplica a dolor en las articulaciones. Molestias en las articulaciones no es excelente. El malestar es el método de alarma de su cuerpo y hay que escucharlo. En el caso de que usted se siente alguna molestia en las articulaciones, es un signo seguro de que hay algo incorrecto. Esto podría significar que su en una forma inadecuada, sino que también podría significar que sin duda hay algo incorrecto con la articulación en cuestión, entre otros artículos.

Conseguir que declaró, si realmente siente dolor dentro de la articulación ( s) a pesar de hacer su entrenamiento que necesita para dejar lo que va a ser dong rápida y probar un agarre único. A modo de ejemplo, si le toca están trabajando con un apretón secreto, intentar llevar a cabo un agarre en pronación. Es posible intentar también para modificar el ángulo de uno de los codos, como la utilización de un agarre más ancho o más estrecho que lo que podría estar haciendo actualmente.

Lo que estoy diciendo aquí esencialmente se debe que están experimentando ningún dolor dentro de su conjunto (s), usted tendrá que tratar de inmediato para localizar si hay alguna manera en absoluto para usted para llevar a cabo un entrenamiento específico sin tener experimentar ningún dolor en las articulaciones. Si el cambio de su posición /formulario no acabar con el problema, podría debe disminuir el peso que está utilizando /elevación y compensar mediante la realización de un mayor número de repeticiones.

Si nada funciona, entonces es tiempo que ir a ver a un médico y que él /ella obtener lo que realmente está causando el dolor y arreglarlo si es del todo factible.

Por lo tanto, mantener en mente que el dolor dentro de las articulaciones es en todo momento pobres

Y. no son sólo los dolores en las articulaciones. Aunque es muy natural para que nuestros músculos se sientan realmente dolor inmediatamente después de una intensa sesión de ejercicios, usted querrá tener en cuenta que no todos los dolores musculares son fantásticos.

El dolor muscular que es agudo, repentino, o uno que se produce como una sacudida de dolor es más más probable es una señal de que se ha producido una lesión grave. Los desgarros musculares y separaciones generalmente desencadenan este tipo de molestias y estos elementos no son muy buenos. Podría tomar meses para recuperarse de algo como esto. Naturalmente, esto realmente no es el malestar que estamos hablando cuando decimos "sin dolor no hay ganancia".

En el caso de que usted siente que este tipo de molestias, tendrá que dejar de fumar al instante lo que será llevando a cabo y es mejor si tienes a alguien correr y te dan una bolsa de hielo se puede utilizar para una bolsa de hielo, por lo menos hasta que llegue a un médico.

No pienses que el dolor al levantar sólo paradas debiluchos. Un culturista avanzado entiende su /su cuerpo muy bien y es capaz de distinguir entre excelente malestar y mala malestar.

Entonces, ¿qué tipo de molestia es decente? Justo antes de entrar en eso, sólo me gustaría aclarar que no es nunca ha habido ningún análisis que se ha comprobado que es necesario el dolor para conseguir más grande o más fuerte. En realidad, un sinnúmero de personas se hacen más grandes y más fuertes con fuera para que no penetren disparan. Así que, para aquellos que no están encontrando disparan inmediatamente después de su entrenamiento, no se desespere. Habiendo declararon que, con mucho, los más intensos entrenamientos causan, con mucho, la intensidad más dolor y entrenamiento es sin duda correlacionado con el aumento de masa muscular y fuerza. Por lo tanto, esto podría ser un factor extremadamente maravilloso.

Ahora, volviendo a la maravillosa especie de malestar, la primera clase de un gran dolor muscular se produce en el curso de la sesión de ejercicios en sí alrededor de tres cuartas partes de la manera a través de un establecer. Comienza como un fuego lento, y luego con todos y cada repetición posterior, el dolor se hace un poco significativamente más intensa. Y al final en el conjunto se siente como que se va a morir. Este malestar es causado por el ácido láctico construir y no es que el ácido láctico es decente en sí mismo, sino que es un indicador de que el concentrado es excelente y el que está empujando difícil suficiente para desencadenar el crecimiento muscular.

El segundo tipo de molestias musculares maravilloso será el dolor muscular de aparición tardía. Este es el dolor que usted realmente se siente en los músculos de un par de días después de hacer ejercicio. Esto es realmente muy conveniente y buscados por los culturistas. Es la causa por la cual los culturistas toman el ascensor en lugar de las escaleras justo después de un entrenamiento pesado pierna. Si has completado algunos ejercicios realmente intensa pierna entonces muy posiblemente sabes lo que estoy hablando. Sus quads, así como otros músculos de las piernas son tan dolorida que si doblas las rodillas se siente como si sus piernas se van a colapsar.

Una vez que se ejercita con la intensidad adecuada, causa micro desgarros dentro de los músculos, que a su cuerpo, entonces tiene que reparar. Durante este proceso de reparación de los músculos adoloridos. Podría tomar por día o dos antes de empezar sintiendo el dolor y puede tomar tanto como una semana para las reparaciones que sean total basado en la intensidad de la propia sesión de ejercicios. Este dolor muscular es conocido como un maravilloso indicador de una buena intensidad del entrenamiento. El dolor que simplemente siente realmente puede ser una señal de que el músculo se está reconstruyendo más grande y más fuerte.

Por cierto, que el dolor debe sin duda también le recordará para ayudar a mantener su nutrición estricto y que realmente debe comer comidas bien balanceadas pequeños casi cada dos a 3 horas para dar a su cuerpo los bloques de creación que necesita para reconstruir los músculos. Cuando no se proporciona su cuerpo con los nutrientes que exige para construir el músculo, entonces será que no va a obtener músculos más grandes, no importa lo intenso de su entrenamiento es.

Pero como lo he dicho antes, en caso de que no se sienta dolor poco después de su entrenamiento, esto no significa que usted no tuvo una sesión de entrenamiento exitoso. Algunos músculos simplemente no parecen obtener doloridos, normalmente los becerros y los hombros.

Ahora, mantenga en mente que sólo hay que esperar a que el dolor que se vaya por delante de usted vuelve a trabajar una vez más. En el caso de que se ejercita mientras que, sin embargo, la sensación de dolor, no hay manera de que usted sólo puede producir la intensidad necesaria para adquirir aún más músculo.

Ahora, si el malestar no es un indicador fiable de un entrenamiento exitoso, cómo se puede medir el rendimiento? Cintas métricas y balanzas no son muy bien aquí, porque la cantidad de músculo que adquieren cada vez que se ejercita es bastante más pequeño que no va a aparecer en ellos. Para darle una mejor imagen, usted es capaz de ganar sólo un 5 a 10 libras en un año (en caso de que usted entrenamiento y ver su programa de dieta religiosamente). Ahora trata de computación para la cantidad de músculo ganarás por cada día del año dividiendo esos 5 a 10 libras por 365.

Con mucho, la solución más poderosa para el seguimiento de sus buenos resultados por lo general es mantener un registro reservar exactamente donde usted puede registrar los pesos que usted simplemente está levantando y también las rutinas de ejercicios que usted simplemente está realizando y cómo un gran número de representantes que podría estar haciendo.

Ahora, cuando usted ve después de un mes que usted simplemente están haciendo un par incluso más repeticiones de lo que hizo una vez que empezó, eso significa que usted está encontrando más fuerte. Si ha elevado el peso que está levantando, eso indica que podría estar recibiendo más fuerte. Así que, cuando usted está recibiendo más fuerte, eso es un signo seguro de que sus entrenamientos son productivas. Y en el caso de que usted está recibiendo más fuerte, eso es una señal confianza que usted está recibiendo más grande. Es tan libre de problemas como la

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