Cómo ganar músculo rápidamente: La ciencia simple de construcción de masa rápida

Así que usted y' re buscan obtener rápidamente el músculo? You &'; has venido al lugar correcto

Ganar músculo rápidamente es simplemente una cuestión de aplicar con diligencia las leyes del crecimiento muscular, que son tan cierto, observables e irrefutable que las de la física
Cuando usted lanza una pelota en el aire, todo se reduce. Al tomar las acciones correctas dentro y fuera del gimnasio, los músculos crecen. It &'; s realmente así de simple, y estas leyes se aplican independientemente de la cantidad de a “ dura ganador y" te crees que eres

Estos principios se han conocido y seguido durante décadas por las personas que construyeron algunos de los más grandes físicos WE &';. he visto nunca. Algunas de estas leyes estarán en contradicción directa de cosas que usted y' he leído o escuchado, pero afortunadamente, no requieren saltos de fe o de la reflexión: son prácticos. Usted no las cumple y se obtienen resultados inmediatos. Y una vez que y' he trabajado para usted, usted sabrá que y' re verdadera

Por lo tanto, vamos y' s ven ellos durante

LA PRIMERA LEY DE CRECIMIENTO MUSCULAR:..

Los músculos crecen sólo si y' re forzado a

Esta ley puede parecer obvio y no vale la pena afirmar, pero confía en mí, la mayoría de la gente simplemente don &'; t entiendo. Por el levantamiento de pesas, que están causando realmente lágrimas diminutos (conocidos como y" micro-lágrimas y") en las fibras musculares, que el cuerpo luego reparaciones y se adapta a los músculos para manejar mejor el estímulo que causó el daño. Este es el proceso por el cual crecen los músculos (hipertrofia científicamente denominado)

Si un entrenamiento hace que muy pocos micro-desgarros en las fibras, entonces poco crecimiento muscular se producirán como resultado debido a que el cuerpo se lo imagina del doesn &';. T necesitan crecer para hacer frente de nuevo con un estímulo, tal menor. Si un entrenamiento provoca micro-lágrimas demasiados, entonces el cuerpo no podrá reparar totalmente los músculos y el crecimiento del músculo se atrofia. Si un entrenamiento hace óptima micro-desgarro pero el cuerpo isn y' t suministrado con la nutrición o el descanso suficiente, ninguna cantidad apreciable de crecimiento muscular ocurrirá

Para el crecimiento muscular óptimo, debe levantar de tal manera que causa. óptima micro-rotura y entonces debe alimentar a su cuerpo lo que necesita para crecer y darle la cantidad adecuada de descanso

LA SEGUNDA LEY DE CRECIMIENTO MUSCULAR:.

Los músculos crecen de sobrecarga, no Fatiga o y" Pump &";

Mientras que muchos hombres piensan que una sensación de ardor en sus músculos es indicativo de un intenso, y" el crecimiento que inducen y" entrenamiento, y' en realidad no es un indicador de un entrenamiento óptimo. El y" quemar y" que sientes es simplemente una infusión de ácido láctico en el músculo, que se produce como un músculo quema sus reservas de energía

El ácido láctico se dispara y lo'. s conocido como el y" cascada anabólico, y" que es un cóctel de hormonas de crecimiento que inducen, pero la elevación de los niveles de ácido láctico más y más alto doesn y' t significa que construir más y más músculo

bomba muscular es igual de inútil en términos de crecimiento muscular.. La bomba se siente cuando la formación es el resultado de ser la sangre y" atrapado y" en los músculos, y mientras que y' sa buen impulso psicológico y isn y' ta algo malo, y' no es un indicador del crecimiento futuro. Ejercicios de alta repetición no pueden sobrecargar los músculos lo suficiente para desencadenar el crecimiento, a pesar de que ofrecen un buen bomba.

Lo que desencadena el crecimiento muscular, entonces? Sobrecarga. Los músculos se debe dar una razón clara para crecer, y la sobrecarga es la mejor razón. Confía en mí esta vez. Sistemas de la gota de alto representante, juegos gigantes, superseries, etc., son para el público la revista de lectura. Tales técnicas de entrenamiento simplemente no estimulan el crecimiento como sencillo, series pesadas hacen

Lo mismo ocurre con la multitud confusa de y". Confusión muscular y" defensores que dicen que usted necesita cambiar su rutina cada semana o dos. Esto es pura tontería. Usted puede hacer ganancias musculares increíbles haciendo las mismas, ejercicios de creación de masa probadas todas las semanas, en constante aumento de peso y repeticiones (sobrecarga)

LA TERCERA LEY DE CRECIMIENTO MUSCULAR:.

Los músculos crecer fuera El gimnasio

La mayoría de los programas de formación tienen que entrenar demasiado a menudo. Juegan en la idea errónea de que la construcción de músculo es simplemente una cuestión de levantar en exceso. Las personas que han caído en este mal hábito tienen que darse cuenta de que si lo hacían menos de lo correcto, que obtendrían más. Sí, he dicho bien: no menos, conseguir más

¿Cómo funciona eso.? Bueno, los músculos crecen durante el período de recuperación y mdash; el período de tiempo entre los entrenamientos de los mismos grupos musculares. Cuando se sobrecarga los músculos, su cuerpo se pone a trabajar la adaptación a superar sobrecargas futuras, y para hacer el trabajo correctamente, necesita descanso y la nutrición suficiente.

Si, todas las semanas, se espera muy pocos días antes del entrenamiento un grupo muscular una vez más, en realidad se puede perder fuerza y ​​el tamaño muscular. . Si usted permite que sus músculos suficiente tiempo de recuperación (y comer correctamente), sin embargo, usted experimentará la máxima resistencia y ganancias de tamaño

LA LEY DEL CUARTO DE CRECIMIENTO MUSCULAR:

Los músculos crecen sólo si y' re correctamente Fed

¿Qué tan importante es la nutrición? La respuesta es una sola palabra: todo. La nutrición es todo. En pocas palabras, su dieta determina alrededor del 70-80% de cómo se mire (rasgado o flácidos musculares o escuálido,). Usted podría hacer los entrenamientos perfectos y dar a sus músculos la cantidad perfecta de tiempo de descanso, pero si usted don &'; t come correctamente, ganado y' t crecen —. Periodo

Casi todo el mundo tiene este mal. Sólo don &'; t dan su cuerpo lo que necesita para construir rápidamente músculo. Claro, todos sabemos que comer proteínas, pero ¿cuánto? ¿Cuando? ¿Qué tipo

¿Qué pasa con los carbohidratos y mdash; ¿qué tipos son los mejores? ¿Cuánto? ¿Cuándo deben ser consumidos para maximizar ganancias

Y las grasas y hellip;? Son importantes? ¿Cuánto necesita y cuáles son las mejores maneras de conseguir ellos?

Y por último pero no menos importante, la cantidad de calorías debe usted estar comiendo todos los días? ¿Qué tan grande debe ser sus comidas como el día sigue?

Debe tener las respuestas correctas para estas preguntas y más si quieres sacar el máximo provecho de su entrenamiento.

Resumen

embalaje rápidamente en las losas de masa magra sólida es, en esencia, sólo una cuestión de seguir estas cuatro leyes religiosamente: Levante duro, carga pesada, descansar lo suficiente y alimentar su cuerpo correctamente. Ese y' s la forma de construir un fuerte, la salud, el cuerpo desgarrado. Como ves, y' s mucho más simple que los departamentos de marketing de las compañías de suplementos y sus revistas quiero que pienses

¿Qué piensa usted acerca de estas cuatro leyes.? Tienen todo lo que y' d gustaría añadir? Me encantaría saber de usted en mi sitio, www.muscleforlife.com Hotel  !;