Conoce tu Anatomía Músculo abdominal antes de abordarlos

Cuando usted está buscando para mejor abs entrenamiento
conseguir paquete de seis abs
, usted encontrará una variedad de de ejercicios abdominales técnicas
existentes. ¿Sabías que por comprensión de músculos abdominales anatomía
, usted será capaz de hacer cualquier técnicas abs entrenamiento
efectiva? Además se pueden realizar una gran variedad de ejercicios que entrenar todo de sus músculos abdominales
de modo que usted consigue realmente una sexy paquete de seis abs
.

Este también se aplica si usted quiere hacer una variedad de ejercicios con equipos de ejercicio ab o máquinas de ab
, usted puede elegir el equipo específico que se dirigen específica abdominal
muscular. Así que, abs entrenamiento
variación que hace también que sea eficaz, al lado de su regularidad tradicionales sesión de ejercicios abdominales
. A modo de ejemplo una pelota de estabilidad podemos usar para entrenar los oblicuos, recto abdominal, y el músculo transverso abdominal, o con bandas de resistencia, que puede hacer varios ejercicios para que los oblicuos, recto abdominal y los músculos transverso abdominal que trabaja. Por lo tanto, mediante la comprensión de su músculos abdominales anatomía
, puede ejercer de manera más eficaz para orientar sus músculos abdominales
y conseguir un paquete de seis abs
más rápido.

En el área abdominal, hay tres músculos principales que darán forma significativa paquete de seis abs
. Son el Músculo Recto Abdominal, Músculos oblicuos y transverso abdominal muscular. Sólo tres eran primarias, y si se entrena correctamente, usted realmente tendrá un sexy paquete de seis abs
.

Recto Abdominal músculo
es en realidad una gran músculo con capas de tejido conectivo comienza en el esternón y se extiende hasta el hueso púbico. Estos músculos son referidos por dos secciones distintas, a saber, el recto abdominal superior y el recto abdominal inferior. Por lo tanto, debemos abordar con diferentes ejercicios. El recto abdominal superior crea el abdominales
y ejercicios que entrenar estos músculos comúnmente conocemos con el abdominales superiores entrenamiento
. Mientras que el recto abdominal inferior se encuentra por debajo del ombligo, y debemos tratar con una variedad de técnicas de ejercicios abdominales inferiores
.

músculo oblicuo
es el músculo que se extiende a lo largo del lados del abdomen, que se extienden desde la parte inferior de la caja torácica a la parte superior de las caderas. Los oblicuos también permiten el tronco para girar y mover de lado a lado. Podemos hacer ejercicios abdominales
gusta:. Giro declive ab, pie de crisis pie, o el ejercicio de doble torsión para entrenar músculo oblicuo

Transversal músculo abdominal
es el músculo que envuelve el torso como un corsé, justo debajo de la caja torácica, este músculo se activa cuando se chupan en su intestino, toser o estornudar. Este es un músculo muy importante, ya que mantiene el funcionamiento de los órganos internos en su lugar, proporciona equilibrio y la coordinación de todos los movimientos diarios, y estabiliza la baja de la espalda y el torso durante el trabajo pesado. Debido al músculo transverso abdominal es profunda en el núcleo de los músculos abdominales, sólo hay algunos ejercicios tradicionales que abordan el transverso abdominal. Sin embargo, puede realizar ejercicios como el ejercicio de vacío estómago para entrenar el músculo transverso abdominal
.

Con nuestra comprensión de la anatomía del músculo abdominal
anterior, vamos a ser mucho más fácil elegir el mejor entrenamiento abs
que realmente apuntar a los músculos para lograr abdominales más fuertes y más sexy. Así que sus esfuerzos para someterse a rutina paquete de seis ejercicios
haré los enteros primarios músculos abdominales
realmente dirigen y va a lograr arrancado paquete de seis abs
en poco tiempo. < . br>