¿Por qué las sesiones de entrenamiento de culturismo pesados ​​puede conducir a lesiones musculares frecuentes

Muchos culturistas creen que el uso de pesas muy pesadas para sus sesiones de entrenamiento de levantamiento de peso dará lugar a resultados superiores en comparación con un enfoque de entrenamiento representante más alto, y esta teoría es correcta hasta cierto punto. De peso pesado y sesiones de culturismo representante inferiores sí producen, los músculos que buscan más densas de mayor tamaño, por lo que y' s no es de extrañar que realizan la mayoría que alcanzar el éxito culturismo al menos una parte de sus entrenamientos de culturismo con un rango de repeticiones inferior.

Sin embargo, el problema para muchos culturistas es que su deseo de baja representante, de alto peso sesiones de ejercicios de musculación con demasiada frecuencia hace que sacrificar forma de entrenamiento de peso adecuada, lo que puede provocar lesiones graves. Si la investigación se llevaron a cabo sobre el tema, no me sorprendería saber que la mayoría de los que sufren lesiones de culturismo están utilizando la forma de ejercicio indebido, lo que provoca que los músculos funcionen de manera torpe, dando lugar a lesiones musculares, lágrimas y problemas de los tendones. De hecho, los aumentos del músculo se maximizan sólo si el entrenamiento de peso constante se puede mantener durante un período prolongado, y muchas personas se encuentran tomando vacaciones imprevistas de sus entrenamientos de culturismo debido a las lesiones graves derivadas específicamente de la forma de entrenamiento de peso inadecuado.

El deseo es fuerte para aflojar formulario con el fin de aumentar el peso utilizado para un ejercicio de entrenamiento con pesas en particular, especialmente cuando se utilizan bajas repeticiones y el peso pesado durante un entrenamiento de culturismo, y cuando un culturista no corrige de inmediato este tipo de comportamiento, él o ella será gradual modificar la forma de entrenamiento de peso hasta el punto en el que el ejercicio se vuelve peligroso, y lesiones graves es probable que se produzca

Lo que todos los culturistas deben recordar mientras persiguen ganancias musculares máximas es que el término y". pesada y" es relativo, y la forma de levantamiento de peso adecuado es mucho más importante que la cantidad de peso utilizado. Por lo tanto, cuando usted está contemplando añadir peso a un ejercicio de musculación, asegúrese de que usted está haciendo lo mismo con forma de entrenamiento de peso adecuado en mente en todo momento, añadir peso en incrementos muy pequeños para evitar el fomento incorrecta, el rendimiento de levantamiento de pesas torpe.

Si usted se encuentra modificando gradualmente la forma de ejercicio para permitir más peso en un ejercicio dado, entonces usted debe reducir inmediatamente la cantidad de peso utilizado por 10-20 libras, centrándose en la conexión mente /músculo durante cada juego, añadiendo solamente peso (en incrementos pequeños) cuando se encuentra una vez más la confianza de que la forma es 100% correcto. It &'; s por desgracia muy fácil convencerse de que porque no ha añadido peso para las sesiones 2.3 de ejercicio que sus esfuerzos de fortalecimiento de músculos sufrirán, cuando y' s realmente muy común para quedarse con el mismo peso durante varias sesiones de entrenamiento al mismo tiempo ganar músculo tamaño. Pero mediante el uso de la forma incorrecta para intentar artificialmente aumentar la cantidad de peso utilizado en un ejercicio de musculación, en realidad se correrá el riesgo de dañar las ganancias musculares en el largo plazo teniendo en cuenta tanto el potencial de lesión, y el riesgo de la eliminación de énfasis de el grupo muscular deseado.

Recuerde que el éxito de sus actividades de culturismo se basará principalmente en lo consistente que son capaces de entrenar, y el uso de peso pesado con la forma incorrecta dará lugar a lesiones, necesitando sesiones de entrenamiento de culturismo perdidas, y en última instancia, tendrá un impacto en su el progreso general de culturismo en forma negativa Hotel  .;