Construir el músculo para flacos - Cuatro principios a seguir en términos de culturismo

y' no es fácil para un individuo con peso normal para construir los músculos, por lo que y' s más difícil si el tipo es flaca. Pero aún así, cada chico flaco tiene diferentes objetivos y la determinación a la hora de alcanzar los músculos que ellos quieren. Si usted es uno de esos tipos flacos, aquí hay cinco reglas a seguir para que usted sepa la manera correcta de comer con el fin de ganar músculo para flacos

Don y'. T Linger en el gimnasio

Para los chicos flacos para lograr músculos grandes, tenga en cuenta que persiste en el gimnasio no va a ser de ayuda para usted. Usted don &'; t realmente necesita para trabajar tan duro en el gimnasio, en cambio, debe poner sus músculos descansen porque sus músculos crecieran sólo cuando se está en reposo, y de hecho, el más delgado usted es, más descanso que su cuerpo necesita. Pero esto no significa que usted acaba de hacer nada en absoluto, esto sólo significa que usted debe tomar más descanso entre los entrenamientos y no poner demasiado esfuerzo en su cuerpo.

zanja todos los entrenamientos sin valor

Si sus entrenamientos se suelen incluir los rizos habituales de bíceps, tríceps sobornos y extensiones de pierna, etc., así que y' s tiempo que cambie su rutina de ejercicios. Usted no está realmente necesita para hacer todas estas materias inútiles, y usted debe aprovechar al máximo su tiempo en el gimnasio y realizar sólo lo y' s necesario para usted. Todo lo que necesitas hacer es centrarse en ejercicios compuestos tales como el peso ejercicios como sentadillas, press de banca, peso muerto, filas, así como prensas militares de elevación.

Comer varias veces cada día

Usted debe consumir su primera comida dentro de 15 a 30 minutos después de despertarse por la mañana y luego comer sus comidas después de 2 a 3 horas de cada comida. Tal vez se pregunte cuántas comidas que debe comer en un día con el fin de ganar músculo para flacos? Simplemente dividir el tiempo que está despierto en 2 o 3, aunque es mejor que comer cada 3 horas después de cada comida, así que si usted está despierto durante 18 horas cada día, entonces usted debe tener 6 comidas durante todo el día.

Comer mucha comida Variedades

Al igual que con sus entrenamientos en las que necesita para llevar a cabo diferentes rondas de ejercicios con el fin de evitar el aburrimiento, también debe comer varias variedades de alimentos cada día. Desafortunadamente, tendemos a simplemente comer cualquier comida que se deja en la nevera, así que lo mejor que puedes hacer es ir de compras para diferentes alimentos saludables para cada semana. Hacer esto le ayudará a equilibrar su dieta, así como ayuda en la medición de la respuesta de su cuerpo a una variedad de alimentos.

Para que usted termina un éxito en su viaje para ganar músculo para flacos , aplicar estas normas en las próximas 12 semanas, asegurándose de que usted pone estos en acción. La construcción de los músculos para flacos en realidad no es tan difícil, ya que tendrá el lujo de disfrutar en grandes cantidades de alimentos. Siga estas reglas de memoria y religiosamente seguirlos, o si se puede - que sea parte de su estilo de vida Hotel .