Bench Peso

Peso y banco Aplicaciones,
El banco de pesas es probablemente la pieza más eficaz de los equipos que se encuentran dentro de levantamiento de pesas. En verdad, las personas que por lo general optan por el equipo de alta tecnología ubicada en centros de fitness encanta trabajar fuera en el banco de pesas plana. La razón es que hay tantas rutinas de ejercicios que se pueden realizar utilizando el pesaje banco plano. El banco de pesas puede mantenerse plana o reclinado con el fin de utilizar las fuerzas de la gravedad y aumentar la cantidad de resistencia que es esencial para el ejercicio físico.

Cuello
El banco de pesas plana junto con el arnés de cuello puede ser excelente para la elaboración de la nuca. Usted es capaz de hacer esto simplemente acostado en el banco y la ampliación de su cabeza y el cuello fuera de la final de la banca. Mover la cabeza de arriba abajo mientras extendido fuera del extremo del banco fortalecerá los músculos del cuello. Asegúrese de comenzar este trabajo de forma gradual la primera vez y sin peso para conseguir el uso al movimiento. Una tensión en el cuello no es divertido.

Pec entrenamiento
El banco de pesas es ideal para la construcción y esculpir los músculos del pecho. El press de banca plana, posiblemente, puede ser el mejor ejercicio físico individual con respecto a la construcción de masa muscular pectoral. Usted será capaz de acercarse a este ejercicio en particular de diferentes formas simplemente variando la posición de las manos en la barra. Esto realmente es un ejercicio físico sencillo, simplemente porque sólo necesita que se acueste boca arriba y utilizar un movimientos hacia arriba y abajo para avanzar en la barra. La colocación de las manos antes mencionado puede ser agarre cerrado, amplia, o natural para trabajar diferentes áreas de sus pectorales

Dumbbell Fly &';. S
Además, me encanta realizar mancuerna Fly &' ; s junto con el press de banca plano con el fin de concentrarse en mis rutinas de ejercicios pectorales. Dumbbell Fly &'; s se hacen por mentir en el banco boca arriba y llevando la mancuerna y' s directamente hacia arriba y luego hacia los lados. Realizar esta actividad lentamente y poco a poco, debido a la tensión de la posesión de los pesos a cabo lejos de su cuerpo. You &'; ll extiende hacia abajo y hacia fuera a su lado lo mismo que si estuviera en una cruz y luego de vuelta hasta el centro de su pecho. Me gusta hacer tres series de cada uno (banco y fly &'; s)

Los músculos abdominales
El banco de pesas puede ser valiosa para trabajar los músculos abdominales y crear un "paquete de seis" . Usted realmente no tiene que usar pesas en absoluto, simplemente, porque el banco de pesas utiliza la gravedad para hacer el trabajo. Me gusta usar el banco de pesas para este ejercicio frente a los abdominales tradicionales y ejercicios abdominales. Toma asiento en el extremo del banco de peso y inclinarse hacia atrás un poco en la posición de hacer un uso arraigado de sus manos sosteniendo en el extremo de la banca. Después de eso, extender las piernas hacia fuera delante de usted y luego pasar de nuevo. Esto es realmente una excelente utilización del banco de peso para lograr tanto una sección media y entrenamiento de pecho para hombres con fotos.