Mejor Rutina de Entrenamiento

¿Está buscando una nueva rutina de levantamiento de pesas para mantener la motivación? Todos podemos aburren con los mismos ascensores, día tras día, ¿por qué no intentar un nuevo ejercicio de vez en cuando?

Un gran peso rutina de levantamiento se conoce como "La bolsa de arena de Formación". Este entrenamiento es absolutamente increíble, y se basa no sólo músculo, pero la fuerza del mundo real y la resistencia.

Así que, ¿cuál es la formación bolsa de hundimiento? Más o menos, que consiste en llenar una bolsa de lona con arena de forma incremental, y el uso de la bolsa de entrenar. El mejor aspecto de la formación bolsa de arena es que se puede entrenar, literalmente, en cualquier lugar, no está pegado el entrenamiento en el gimnasio. Yo a menudo gusta ir a mi parque local con mi saco de arena, y que tiene un total, totalmente entrenamiento de cuerpo en el sol
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Cualquier rutina de levantamiento de peso podría beneficiarse con un pequeño malentendido de vez en cuando, y una bolsa de arena rutina de entrenamiento es una gran manera de hacer esto.

bolsas de lona se pueden comprar en una multitud de lugares. El mío lo compré en una tienda de excedentes del ejército. Creo que llenaba bolsas pequeñas con arena, con cada bolsa más pequeña que pesa 5 kilogramos (11 libras).

La cantidad de peso que usted debe poner realmente en su bolsa depende de los ejercicios que va a hacer, y su actual nivel de acondicionamiento. Además, recuerde, a diferencia de una pesa de gimnasia, bolsas de arena son fluidas, y se mueven al hacer ejercicio. Esto significa que usted tendrá que usar un peso mucho menor que usted hace con ejercicios de barra o mancuernas.

Usted puede hacer limpio y prensas, sentadillas, press de banca y filas con su bolsa de arena. Estos se centrarán en cada grupo muscular en su cuerpo, y realmente le dará una increíble todo entrenamiento de cuerpo. También, porque la bolsa es mucho más difícil de sostener que una pesa o mancuerna, usted utiliza incluso más grupos musculares que lo haría normalmente.

Mi ejercicio favorito personal con el saco de arena es el pie de la escalera. Usted sólo tiene que poner la bolsa de arena en el hombro y llevar arriba y escaleras. A continuación, volver a bajar (con mucho cuidado). Esto puede parecer fácil, pero te aseguro que, aunque los músculos de su cuerpo se le gritando después de unas pocas repeticiones.

Realmente es increíblemente poderosa, así que si el levantamiento de rutina podría utilizar un cambio de peso, lo pruebe!
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