Edificio del músculo Consejos Dieta

Consejos nutricionales para construir el músculo

El cuerpo necesita la nutrición como cualquier otra persona y' s. . Sin embargo, es la clave para obtener el tipo correcto de la nutrición para ello, la nutrición adecuada construcción de músculo

A medida que avanza en acerca de su ejercicio, significará prácticamente nada si usted y' re no mantener su cuerpo en el forma correcta. Al comer las cosas correctas, y que tiene buenas opciones nutricionales, usted y' re hacer el mejor uso de este tiempo de hacer ejercicio.

Los tipos de alimentos que comen, y lo que contienen en ellos es muy importante para su construcción de músculo. Cualquier alimento que come contiene hidratos de carbono, grasas y proteínas. Muscle le hará más pesado, pero la grasa no es algo que usted debe desear.

Trate de comer menos alimentos grasos, alrededor del 20% del total. Cuanto más proteína que consume, mejor sus entrenamientos irá. La norma general es 20-40-40. Esto significa que usted debe consumir alrededor de 20 por ciento de grasa y 40 por ciento de hidratos de carbono y proteínas para asegurarse de que usted está manteniendo sus niveles de nutrición. Los hidratos de carbono provienen de los alimentos que es muy bueno para usted, incluyendo verduras, avena, y papa. Esto no debe confundirse con los hidratos de carbono que puede obtener de golosinas azucaradas o alimentos que engordan poco saludables y postres. Cuando se trata de que los alimentos grasos que deben evitarse, no deberías tener ningún problema de dirección clara.

Si no es algo que usted piensa que usted debe comer, entonces es probable que no se debe comiendo. Cargando arriba en sus proteínas y la salud los alimentos debe darle una buena idea de lo que no debe comer.

nutrición Musculación no involucra únicamente los alimentos que usted come. ¿Cómo se come esos alimentos es también muy importante. Consuma comidas regulares al día, hasta cuatro en promedio. Esto significa que en lugar de comer trozos de alimentos durante todo el día, o incluso grandes cantidades de alimentos durante todo el día, usted debe mantener una alimentación equilibrada.

Hay una manera de lograr sus metas físicas, así como la disminución de la grasa, y que es por mantenerse en la cima de lo que come. Por mantenerse saludable y comer con regularidad, usted puede mantener su nutrición de construcción muscular de una manera excelente.

Siempre comen desayuno, y asegúrese de consumir frutas y verduras saludables en cada comida que usted consume. Recuerde que no debe cortar la grasa de su dieta, simplemente evitar las grasas no saludables como los alimentos que contienen aceites vegetales o aceites de maíz.

Beba mucha agua, no las bebidas con cafeína. Las bebidas con cafeína no sólo contienen azúcares que son malas para usted, pero también contienen una gran cantidad de calorías que le hará tiempo en el gimnasio sentirse inútil. Mantener el agua por usted a hidratar con, o, por supuesto, el té verde sano, siempre es una gran idea. Por último, los alimentos no elaborados son más nutritivo que los alimentos procesados.
Alimentos no procesados ​​son las carnes, verduras y frutas, mientras que los alimentos procesados ​​incluyen cosas como la carne en lata, comidas congeladas, o pizza. La construcción de su músculo del cuerpo, mientras que el mantenimiento de su nutrición, dieta equilibrada, es una cosa muy importante.

Es necesario comer siempre tiene la razón al tratar de construir un físico atractivo. No importa la cantidad de tiempo que pasas en el gimnasio, de “ combustible y" usted pone en su y" tanque y" Siempre va a ser la clave de lo que te hace correr derecho

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