Buena dieta para ganar peso - Un plan de la dieta de la muestra para obtener pulimentado

El aumento de peso en lugar de perderlo es fácil, con tal de que usted pone su mente a la consecución de su objetivo. Para asegurarse de que usted tendrá éxito, asegúrese de que se presta atención a los detalles y el momento de poner en práctica su plan de juego de ganar peso de manera segura y efectiva. Echa un vistazo a la dieta sana de la muestra para aumentar de peso que he descrito a continuación.

Desayuno Comida

4 galletas de grano entero congelado página 2 TBS jarabe de arce puro
una taza de requesón, bajo en grasa
1 taza de fresas frescas
625 calorías, 40 g de proteínas, 90 g de carbohidratos, 6 g de grasa

La idea de aumentar de peso es que usted come tan a menudo como puedas , por lo menos cada 2,5 a 3 horas. No se puede esperar para poner en su masa corporal ideal sólo por comer tres comidas al día, no importa cuánto alimentos que acumulan en su plato. Tenga en cuenta que el cuerpo sólo es capaz de absorber una cierta cantidad de calorías en una sola vez, después de que el umbral de todo lo que usted pone en su boca solo distender el estómago y acumular grasa que usted seguramente no querrá.

Media mañana:

Plátano & Mantequilla de maní miel sándwich
2 piezas de pan de grano entero
2 TBS plátano
una PC. Plátano fruta
2 TBS miel
2 tazas de leche sin grasa
600 calorías, 25 g de proteínas, 85 g de carbohidratos, 18 g de grasa

Almuerzo:

Pasta Vegetal Receta
1 taza de leche sin grasa
700 calorías, 25 g de proteínas, 125 g de carbohidratos, 11 g de grasa
Merienda
batido de proteína favorita mezclada con 1 taza de leche sin grasa, 1 taza de helado fruta
Añadir un poco de agua
650 calorías, 50 g de proteínas, 45 g de carbohidratos, 28 g de grasa

Asegúrese de que las comidas que usted prepara por sí mismo contienen una variedad de cosas de alimentos, ese tipo que podrá disfrutar de la comida y también de donde su cuerpo puede obtener los nutrientes que necesita para ayudarle a ganar peso. Recuerde, sólo porque se le permite comer a menudo en un día no significa que usted puede agregar los alimentos poco saludables en su dieta. En última instancia, una dieta saludable para el aumento de peso es el método más efectivo para usted para lograr lo que deseas

Cena:.

Ocho onzas de pechuga de pavo página 2 grandes camotes o batatas
una taza de col rizada o una taza de acelga
700 calorías, 55 g de proteínas, 95 g de carbohidratos, 5 g de grasa

Merienda después de la cena

Una taza de pudín con alto contenido de proteínas
400 calorías, 40 g de proteínas, 45 g de carbohidratos, 5 g de grasa

En cuanto a la dieta sana de la muestra para aumentar de peso que te he dado anteriormente, usted verá que las verduras y las frutas son tan tanto en la imagen. Esto es vital en la consecución de su objetivo de un cuerpo más compacto pero todavía saludable. Enfoque al menos 3 meses de su tiempo a este plan de comidas y más rápido de lo esperado obtendrá los resultados deseados que usted siempre ha soñado Hotel  .;