La ciencia de la creatina y la construcción de masa muscular

Para los que don &'; t saben, la creatina es una combinación de aminoácidos que se encuentran comúnmente en las carnes rojas y ciertos tipos de pescado. Cuando se consume como suplemento, la creatina funciona mejor cuando se combina con carbohidratos simples como el jugo de la fruta ya que ayuda a tirar de la creatina en los músculos. Esto no sólo da a la persona la energía extra para la sesión de entrenamiento, sino que también ayuda en la construcción de más músculo magro. La creatina ha crecido inmensamente popular entre los levantadores de pesas y atletas como sus efectos han sido muy positiva hasta la fecha. El producto en sí es un contribuyente demostrado tanto la masa, fuerza y ​​sobre todo, la recuperación. A diferencia de algunos suplementos más cuestionables disponibles en el mercado hoy en día, la creatina es segura, siempre y cuando se consume de acuerdo con las instrucciones.

Durante el entrenamiento con pesas y otros ejercicios anaeróbicos, tu cuerpo utiliza lo que se conoce como la adenosina trifosfato (ATP ) como una fuente de energía para los músculos. Cuando el ATP almacenado en los músculos se agota, se convierten en a la adenosina difosfato (ADP), que no puede ser utilizado como una fuente de combustible para los músculos, por lo que el cuerpo utiliza sus tiendas de fosfato de creatina para convertir el ADP de nuevo a ATP que a su vez puede ser utilizado por los músculos como energía de nuevo. Aquí es donde la suplementación con monohidrato de creatina ayuda a aumentar los cuerpos y' tiendas de creatina, lo que le permite reponer las reservas de ATP más rápidamente. Esto a su vez aumenta la carga de trabajo que se puede realizar durante ejercicios de alta intensidad. En otras palabras, se le permitirá levantar más peso, así como ser capaz de realizar más repeticiones durante el entrenamiento con pesas, maximizando así el potencial de construcción muscular y el rendimiento de sus entrenamientos.

La creatina se combina con fosfato cuando se ingiere a formar trifosfato de adenosina (ATP), que es el cuerpo y' s fuente de energía natural. Con más ATP, uno es capaz de entrenar mucho más duro y más largo de lo que sería capaz sin un suplemento de creatina. También ayuda a los músculos a retener líquido, lo que aumenta la masa y tamaño casi de inmediato. Al retener el líquido en los músculos, la energía almacenada volverá permitirá entrenar más duro y obtener los resultados que usted y' he estado buscando para el edificio es decir muscular. Al tiempo que toma suplementos de creatina, usted experimentará mejoras notables en su rendimiento durante ejercicios de alta intensidad, como carreras de velocidad y levantamiento de pesas. La creatina también sirve como fuente de energía para las actividades muy extenuantes, así como la mejora de su rendimiento en los deportes, ya que disminuye su susceptibilidad a la fatiga muscular.

Los atletas y culturistas consideran suplementos de creatina como la mejor alternativa a los esteroides anabólicos, ya que no trae efectos secundarios dañinos. Gracias a este suplemento, los atletas pueden mejorar su rendimiento en los deportes sin preocuparse de otros efectos a sus cuerpos. Así que en general los beneficios son enormes. Como se mencionó anteriormente, se le ofrece la oportunidad de aumentar su masa muscular magra. También mejorará el crecimiento muscular, fortalecer los músculos, así como la curación de los daños musculares causados ​​por períodos de entrenamientos intensos. Sin embargo, tenga en cuenta, mientras que la creatina se ha demostrado que aumenta tanto el tamaño muscular y el rendimiento muscular, usted tiene que darse cuenta de que todo lo que generalmente hace es darle un impulso de energía. A menos que utilice ese impulso de energía en un entrenamiento, usted no verá ningún resultado Hotel  .;