Las muchas ventajas de levantamiento de pesas para Mujeres

A pesar de las abrumadoras ventajas de levantamiento de pesas para las mujeres, ¿por qué tantas mujeres miedo de levantar pesas?
Porque son temerosos de convertirse en furia cascos o ganar el músculo de una Schwarzenegger Arnold
.

Pero esto simplemente no sucede y no debe impedir que las mujeres mediante el entrenamiento de resistencia en sus planes de pérdida de grasa.

Los hombres y las mujeres tienen que entrenar y hacer ejercicio de manera similar si quieren . para ver resultados

La mayoría de la gente quiere:

1. Ganar masa muscular o ser entonado página 2. Perder grasa corporal página 3. Aumentar la fuerza /resistencia /energía
O todo lo anterior.

Y la cosa es que, si usted es un hombre o una mujer, las cosas se consiguen de la misma manera, utilizando el mismo proceso de entrenamiento con pesas , cardio, y la nutrición.

Se tiene que ser, es causa y efecto.

Al igual que un hombre y una mujer obtendrán una quemadura de sol de la misma manera (la luz o el sol) un hombre y una mujer necesitan entrenar de la misma manera para obtener más delgado y más tonificada.

Los seres humanos perder grasa y ganar masa muscular de la misma manera. Fisiológicamente, tienen to.Now, algunos de los resultados serán diferentes para hombres y mujeres, pero el enfoque debe ser el mismo.

La razón de los resultados pueden ser diferentes es que el levantamiento de pesas para las mujeres no pueden construir tanto muscular que los hombres pueden.

Las mujeres no tienen suficiente testosterona en sus cuerpos para embalar en una gran cantidad de músculo.

Así que tienden a perder grasa y tonificar, en tanto que los hombres ganarán más músculo voluminoso.

Pero, de nuevo, el enfoque para los hombres y mujeres debe ser la misma si los resultados se quieren lograr.

De hecho, el levantamiento de las mujeres de peso es una de las mejores maneras de prevenir contra las enfermedades óseas.

ejercicios de levantamiento de pesas supervisados ​​por la Universidad de Arizona investigadores mostraron que las mujeres pueden mantener y construir su masa ósea y la fuerza muscular en las áreas de la cadera y la columna vertebral, donde se producen la mayoría de las fracturas de la enfermedad de los huesos de cristal de la osteoporosis.

El estudio también mostró que estos ejercicios ayudan a construir y preservar la masa muscular perdida durante el envejecimiento.

La mayor estimulación de los huesos reciben, más densa serán.

Es importante gradualmente aumentar el peso en estos entrenamientos. Cuando usted ha alcanzado la cantidad máxima que puede levantar, variar las rutinas por lo que está poniendo diferentes fuerzas sobre los músculos y los huesos.

Sin lugar a dudas, el levantamiento de las mujeres de peso debe ser la máxima prioridad cuando se trata de perder peso , tonificar, o simplemente conseguir normal en shape.A algunos otros beneficios de elevación para las mujeres de peso son:

*** Le ayuda directamente en la pérdida de peso debido a que el más músculo magro una mujer tiene, más calorías ella quemaduras incluso en reposo!

*** El entrenamiento con pesas también puede ayudar a mejorar el estado de ánimo de una persona.

*** Las personas que comienzan el entrenamiento con pesas pueden esperar sustancial aumentando en fuerza.

*** El entrenamiento con pesas también aumentará la resistencia muscular, por lo que el ejercicio aeróbico más fácil.

En pocas palabras ... levantamiento de pesas para las mujeres es una necesidad para la buena salud en general!

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