Recomendaciones para fortalecer los músculos de preservar muscular que has ganado

Usted ha trabajado difícil de embalar en un poco de músculo añadido de forma natural. Ahora usted puede ser que tenga un nuevo reto, ¿cómo se puede sostener. Hay unos cuantos ningún músculo tonterías crear recomendaciones para ayudar a sostener el músculo que usted ha trabajado tan duro para construir.

La mayoría de los foros de physique creación se centran en ganar músculo como en el caso de que usted puede seguir para adquirir muscular siempre. Llega un punto en el tiempo si el deseo de dejar de embalaje en el músculo junto con un momento en que su cuerpo dice lo que realmente es el momento de dejar de fumar desde que ha llegado a su pico de forma natural.

En cualquier caso, tendrá que a cambiar su técnica de entrenamiento para concentrarse en la retención muscular. ¡Tienes que ser emocionalmente listo para arrojar varias libras una vez que cambia a modo de mantenimiento. Es natural para el cuerpo pierda algo de fuerza y ​​tamaño, principalmente porque su rutina de ejercicios y dieta también cambiarán a medida que mueve su cuerpo en la preservación del músculo.

Ahora, no se asuste. En caso de que se adhieran a lo que permiten saber en este informe no se derramó la mitad del músculo que has ganado. Pero, si usted ha ganado 10-20 libras de músculo sólido, naturalmente, estar preparado emocionalmente para perder alrededor del 20% de la misma una vez que se cambia de puesto su cuerpo en modo de retención del músculo. Usted puede esperar, sin embargo, parecen grandes
.

Su rutina de ejercicios requerirá modificar que le ayudará a sostener los músculos. Su enfoque tiene que ser en 8-10 repeticiones por serie, pero el peso debe ser realmente moderada, no moderadamente pesada. Así que, ¿qué significa peso moderado? Implica que querrá ser capaz de totalmente lleno los 10 repeticiones con salir así de mucha lucha, pero lucha adecuada para sentir una quemadura poco. Esto puede ser extremadamente difícil de explicar con palabras, pero usted sabe la sensación una vez que realmente sientes.

Una vez que ya no se decide adquirir muscular, lo mejor es tener un gran sentido de la propia constitución y lo que se siente debajo de la presión física. Usted debe saber cuando tus músculos están fatigados. Usted necesita realmente, sin embargo, sienten una bomba fantástico, sin tomar sus músculos al fracaso. Su objetivo sería dar a sus nuevos músculos un propósito para quedarse.

El propósito por qué el cuerpo ganó músculo dentro del lugar inicial fue desde que colocó inusualmente ansiedad en sus músculos con regularidad, y el físico respondió naturalmente estar creciendo en tamaño. Ahora, es necesario, sin embargo, dar al cuerpo un fin de aferrarse a los músculos de la razón por la que, sin embargo, tiene un sistema de entrenamiento que pone resistencia moderada en los músculos.

Su próximo muscular no tonterías desarrollar punta es su programa de dieta . Usted, sin embargo, que tener que comer una gran cantidad de proteínas totales de carnes, pescado y pollo. ¿En serio tiene que tener esa proteína ahora que su cuerpo ha cambiado en el modo de retención de músculo. No escatime en la proteína en absoluto. Usted no quiere comer como numerosas comidas y es posible cortar incluso fuera una comida, pero asegúrate de que tienes 1.two -. 1.6 del peso corporal en gramos de proteína

El cuerpo no obstante deseos proteínas para alimentar el músculo que tienes. En el caso de que se priva al cuerpo de la proteína, se puede esperar para arrojar una muy buena cantidad de músculo rápidamente. Utilice un magnífico top de suero calidad de la proteína en polvo cada día y beber una buena cantidad de agua. Sus músculos también requieren una gran cantidad de agua para sobrevivir.

El sueño realmente debe ser su concentrado subsiguiente. Sorprendentemente, el cuerpo no tendrá exactamente las mismas 8-9 horas de sueño para mantener la masa muscular que forma en que lo hicieron para ganar músculo. Usted, sin embargo, se necesita la recuperación, pero su cuerpo ahora se recuperará más rápidamente debido al hecho de que su cuerpo no se destacó por el mismo grado exacto.

El cambio a su cuerpo en el modo de retención del músculo exige un enfoque diverso en su sesión de ejercicios y dieta. Estos consejos construyendo sin músculo tonterías tienen que permitirá hacer que la transición de los músculos en desarrollo para la retención muscular desprovista de que perder, así muscular significativamente dentro del método. Preservar el buen trabajo.

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