Obtener músculos rasgados, aumentar el metabolismo y quemar grasa.

You &'; has decidido que quieres consiguen músculos rasgados
. You &'; re harto de pie delante del espejo, mirando a su vientre de malvavisco y el pecho cobarde. Usted can &'; t ayuda pero la desesperación y pensar y" WTF qué tengo que hacer para conseguir músculos marcados y " ;? ¿Cómo puedo obtener el músculo grande y deshacerse de la grasa de manera que puedo lograr ese elusivo estado rasgado? Usted necesita aumentar su metabolismo y quemar grasa con seguridad y- Pero, ¿cómo se hace eso?

Te voy a caminar a través de algunos datos aquí para que pueda entender cómo funciona y cómo esto se relaciona con lograr el cuerpo que desea que el cuerpo.

Una cosa que lo que tienes que saber es que en realidad se quema muy pocas calorías durante el ejercicio. Doesn y' t importa si lo hace el levantamiento de pesas, aeróbicos o algo más y- muy pocas calorías se utilizan durante el ejercicio en sí. Sin embargo, lo que ocurre es el ejercicio cambia el cuerpo. Se aumenta la tasa metabólica, aumenta la cantidad de músculo, libera las enzimas que consumen calóricas el interior del músculo y aumenta la quema de grasa. El ejercicio aumenta el músculo, tonifica los músculos, altera su química y aumenta su tasa metabólica. Todo esto causa a quemar más calorías y- incluso cuando usted y' re dormido. Otra cosa que usted debe saber es que el ejercicio aeróbico es sobre todo el ejercicio para quemar grasa, y el levantamiento de pesas es principalmente ejercicios de musculación. Por lo tanto, con el fin de tonificar y conseguir músculos rasgados, su rutina de ejercicios debe incluir tanto ejercicios aeróbicos y levantamiento de pesas.

Los músculos cuentan alrededor del 90 por ciento del metabolismo. En otras palabras, si usted está comiendo 1000 calorías al día, aproximadamente 900 de esas calorías serán quemados en sus músculos. Si pierde masa muscular, se pierde la metabolización de la maquinaria, y su necesidad de calorías disminuye. Porque usted necesita menos calorías, se obtiene la grasa en el mismo número de calorías que una vez que mantienen su peso. La pérdida de la masa muscular del doesn &'; t significa que usted aparece más pequeño de inmediato. Sus bíceps pueden tener la misma circunferencia que tenían una vez cuando era más fuerte, pero carecen de músculo y" el tono y " ;. Su contenido de proteínas ha disminuido y su contenido de grasa ha aumentado. Como músculos dan paso a la grasa, no sólo la cantidad de disminución del músculo, disminuyendo de ese modo la necesidad de calorías, pero la química real de los músculos restantes cambios de una manera tal como para requerir menos calorías

Let y '; s un vistazo ahora a lo que sucede en el interior del músculo. Todos nosotros empezar con tejido muscular que es largo y delgado, con muy poca grasa. Si nos quedamos activo y mantenemos ese músculo tonificado, se mantiene más o menos así. Sin embargo, si tenemos sedentaria, como le ocurre a muchas personas a medida que envejecen, la grasa comienza lentamente a invadir el músculo. Muchas personas pueden encontrar que pesan lo mismo ahora como lo hicieron hace 20 años, pero tienen, no de los de menos, engordado. Usted ve, en forma de grasa se filtra en el músculo, es posible que no subir de peso porque la grasa es más que la sustitución del músculo sin uso.

Míralo de esta manera. Supongamos que el músculo en el estómago es capaz de levantar 75 libras de peso. Solías ser un atleta y lo hizo abdominales y otros ejercicios, pero ahora usted se sienta en un escritorio todo el día. Nunca tendrás que hacer por encima de la elevación del músculo más de 30 libras a la vez. ¿Así que lo que ocurre? Más de la mitad de ese músculo puede dar paso a la grasa y- y usted no va a ganar ningún peso. Si usted no pone una demanda en el músculo y- que se atrofia.

Así que, como grasa invade lentamente el músculo sin uso, cambia estos músculos previamente largos y delgados en algo que es más corta y más redonda. El músculo con el tiempo se vuelve tan saturado de grasa que no puede contener más grasa y la grasa comienza a acumularse fuera del músculo, bajo la piel (grasa subcutánea). Usted comienza a ganar peso cuando se tiene tan excesivamente sobre-comido y bajo-ejercido que se excede la capacidad de los músculos para mantener la grasa interna. La grasa no puede reemplazar el músculo atrofiado, pero está agregando al cuerpo y conseguir que el sobrepeso. Las personas que están empezando a obtener el sobrepeso son ya más de grasa! Uff !!

pasos para obtener músculos rasgados
Así que, ¿cómo conseguir músculos rasgados rápido? ¿Qué tienes que hacer para ir desde donde estás ahora a donde usted quiere conseguir? Bueno y hellip;

1) Usted tiene que ejercitar para conseguir esos músculos activos para que cambien su química y convertirse en máquinas de la quema de grasa

2) Tienes que construir músculo y aumentar su tamaño y firmeza. ya que y' s los músculos que dan forma de su cuerpo. Su definición y firmeza son debido a los músculos ejercitados.

3) Hay que seguir haciendo tanto de lo anterior hasta que haya conseguido deshacerse de la grasa subcutánea. Quiero decir, si usted tiene algunos grandes músculos acumulado, pero se colocan de nuevo con grasa y- no verá esa mirada esculpida usted va para. Tiene sentido y- ¿verdad?

Todo esto se va a tomar algún tiempo, pero sé una cosa. Usted puede obtener músculos marcados. Depende de donde se encuentra ahora la aptitud-sabio y la cantidad de tiempo que puso en él (así como la forma de cerca sigue el get correcta arrancó rutina). Sólo
empezar, tómelo en un gradiente (comenzar lento y aumentar la duración y la intensidad de sus entrenamientos a medida que más en forma) y mantener a la misma. Obtendrá grandes músculos y- más rápido que usted y'. ll cree

Comer músculos correctos, Tren de Derecho, estafar Hotel  .;