El Secreto Para un físico equilibrado y potente

¿Usted está buscando para construir un físico poderoso? ¿Quieres crear un torso que haría Zeus envidia? Hay un par de cosas que hay que hacer a continuación. Usted debe, por supuesto, el suministro de su cuerpo con los nutrientes adecuados para construir y remodelar muscular. Eso realmente debería ser un hecho, pero por alguna razón la gente suele olvidar este sencillo paso. Tomando en gran cantidad de proteínas, hidratos de carbono de alta calidad y grasas saludables es esencial. Esto es un medio de la ecuación. La otra mitad es la parte divertida, lo que me gusta hacer y I &'; estoy adivinando ya que usted está leyendo esto te encanta también! Levante un poco de peso más grave! Esto suena simple y puede ser; Sin embargo, don &'; t caen en la trampa muchos novatos hacen y atrofiar su potencial de energía

You &';! re probablemente preguntando, y" Qué trampa se cae muchos novatos en? y" Bueno, déjame preguntarte esto, y" Qué ejercicio lo hace el 99% de los y ' Hombre-go Gimnasio; población er encanta hacer de &" más?; I &'; Te daré un segundo para pensar en ello. . . . . . . . . . . OKAY que y' s el tiempo suficiente. ¿Has venido para arriba con la prensa de banco? Lo más probable es que usted hizo y si eres como yo, usted también les encanta Bench. En palabras de Seinfeld, y" No es que haya nada malo en ello y" Press de banca es un buen ejercicio para construir el pecho y tríceps; pero, muchos novatos descuidan el movimiento contrario: tirando! El resultado es que el novato se cae en la trampa de demasiados empujones y no lo suficientemente tirando ejercicios

A primera vista, se podría decir y". WHO CARES y "!; HA! Me gusta, pero debes cuidar! La razón está sin hacer los ejercicios que tiran apropiadas, se impedirá su potencial de poder! ¿Porque es eso? La razón es simple. Tu cuerpo es un sistema de palancas. Cuando sus palancas están fuera de balance (Fuerza Wise) corre el riesgo de lesiones y reducir la salida máxima. Cuando sus palancas están en equilibrio que son más capaces de alcanzar su pleno potencial. Esto se debe a que usted y' re postura bio-mecánica equilibrada te pone en una mejor posición para trabajar y su musculatura frente a los grupos musculares que trabajan puede jugar un papel estabilizador. Un ejemplo de esto es cuando en la prensa de banco, el acto Lats y romboides como plataforma de estabilización de la que usted trabaja. ¿Tiene sentido

También deje y'? S no olvidar la estética simples. ¿Has visto el tipo que no hace más que Bench Press y bíceps rizos? Vamos, sé que lo han visto. Si lo miras de cerca, te darás cuenta de que tiene un exceso de Perma-curva en sus brazos y sus hombros corazonada Y hacia adelante REDONDO. ¿Sabes por qué es eso? El pecho y bíceps musculatura es firme y no equilibrada por la musculatura opuesta. La falta de flexibilidad en el músculo entrenado y falta de fuerza en la musculatura opuesta (Lats, romboides, Trampas, Delts posterior y tríceps) hace que este desequilibrio evidente en el cuerpo.

Como tocamos al brevemente antes, comer bien es imprescindible. Con esto en cheque dejó y' s entrar en cómo equilibrar el cuerpo superior de la máxima potencia! Por supuesto, los ejercicios de empuje como Press de banca, press inclinado, Prensa de hombros, flexiones y moscas de pecho son grandes para el lado frontal del cuerpo. Ahora, para maximizar su potencial de energía debe tirar con el poder! ¿Qué significa esto? Usted debe poner el mismo énfasis en los movimientos de tracción que se hacen en los movimientos de empuje. Estoy seguro de que hacer al igual que muchos ejercicios de tracción como pulsar en cada plan de formación. También tienden diligentemente para la intensidad de cada uno para asegurarse de que ambos son bolas a la pared! . Si desea ambas áreas para desarrollar igualmente debe entrenar igual en cantidad e intensidad

Ahora usted sabe los fundamentos de la creación de este greco-Dios como Physique me permite un momento de especificar los ejercicios necesarios:

Lat desplegable: Francia El lat pull-down es un gran ejercicio para golpear el, uhmmm, lo has adivinado: LATS! It &'; sa ejercicio básico, donde se involucra el lats y tire de la barra de la parte superior del pecho asegurando la máxima contracción entre los omóplatos con cada repetición. Hay algunas variaciones que usted puede hacer eso va a cambiar el énfasis de cada movimiento. Usted puede experimentar con diferentes agarres como ancha, Medium, Estrecho, por todo lo alto y /o debajo del hombro. El pensamiento tradicional dice que un agarre más amplio es bueno para la adición de ancho mientras que un agarre más estrecho es bueno para añadir grosor. Digo probarlos todos y ver lo que se siente el más

Fila Sentados:
Para añadir masa en los romboides (media de la espalda) no mucho es mejor que una fila. Esto como usted probablemente ya sabe que es el movimiento opuesto exacto de la prensa de banco también lo es, obviamente, una opción increíble para estar seguro de que está recibiendo un buen movimiento en equilibrar el cuerpo. Aunque hay muchas opciones de Remo, uno de mis favoritos es el Fila Baja cable. Mientras que usted se sienta agarre la barra y tire de ella hasta el estómago a medida que aprieta los omóplatos. Al igual que el Lat Pull-down que tiene un montón de opciones de agarre también. Me parece un agarre más amplio con las palmas hacia abajo pone más énfasis en las traseras deltoides mientras que un agarre más estrecho golpea los dorsales y romboides

Fila vertical:.
Para el desarrollo total de hombro (especialmente la parte trasera descuidado delt y compleja trampa) no rivales mucho la fila vertical. Este es un ejercicio que puede mover un poco de peso seria con y obtener resultados impresionantes. Centrándose en tirar los codos hacia arriba & de vuelta con ustedes dan el desarrollo que busca

Brazo de Prensa Hacia abajo:.
Este ejercicio se realiza con la barra de Pull-down Lat. Este es un buen movimiento Aislamiento lat. Los tríceps están trabajando de forma isométrica pero y' s los dorsales que son responsables de mover el peso. Se hace correctamente usted se sentirá la quemadura como triturar hasta el lats!

Para realizar estos ejercicios de equilibrio de la energía que necesita un montaje-Lat desplegable y una máquina de bajo Row. Eso es a menos que usted puede encontrarlos juntos. Algunas compañías tienen esta opción. Tener su propio equipo de gimnasio en casa le da una mejor ventaja con cualquier plan de entrenamiento que usted tiene. Sólo asegúrese de dar un poco más de esfuerzo en elegir el mejor tipo para adaptarse a sus necesidades. También es importante que puede manejar el peso grave y le permite hacer los ejercicios antes mencionados.

No importa qué tipo de equipo que se utiliza para lograr que se haga simplemente lograr que se haga. Balance de la musculatura de su cuerpo. Realizar empujando y tirando de ejercicios con la misma cantidad e intensidad. El resultado será un cuerpo menos probabilidades de convertirse en heridos y más probabilidades de alcanzar el máximo potencial de energía! Qué y' s más, usted será la creación de un físico que es estéticamente agradable. Si usted aren y' t hacer esto ya, comience hoy mismo y crear el órgano encargado de hacer todos los dioses griegos celosa Hotel  !;