Construir los músculos del hombro con estos 3 ejercicios eficaces

Si quieres saber cómo construir los músculos del hombro, tenga en cuenta que el hombro es en realidad un conjunto "rótula", similar a la de las caderas. Tal vez la única diferencia es que los hombros son más sensibles que las caderas, y por lo tanto son propensos a riesgos. El entrenamiento con el formulario de la derecha y en un entorno multi-direccional disminuirá el riesgo, así que asegúrate de entrenar inteligente y utilizar estos ejercicios de entrenamiento para que sus músculos a realmente gro.

Trapecio Formación

El trapecio, también conocido como el trapecio, es un músculo grande que se extiende desde la parte posterior del cuello y los hombros hacia la derecha y en la parte media de la espalda. Funciona junto con los brazos, los hombros, así como la espalda y mover los omóplatos través de encogimiento, empujando hacia adelante y tirar. Pero esta formación se realiza mejor por encogiéndose, encogiéndose de hombros, porque tiene la capacidad de poner más volumen en los músculos y el área del hombro.

El error común que la mayoría de la gente suele hacer cuando se trata de encogimiento es cuando dan vueltas a hombros , ya que este es en realidad ya no es necesario. Lo correcto es simplemente encogerse de hombros lo más que pueda, mientras que hace una pausa durante unos segundos y dejar la cintura escapular a caer lentamente al mismo tiempo. Encogimiento de arriba es considerado el más intenso de todos los tipos de encogerse de hombros y se trata de la celebración en una barra sobre la cabeza mientras se levanta todo el hombro, al mismo tiempo, mientras que traer lentamente el hombro cerca de los oídos.

deltoides Formación

Otro ejercicio de entrenamiento para la construcción de los músculos del hombro es el entrenamiento deltoides. El músculo deltoides trabaja levantando el brazo lejos de su cuerpo y lo hace tanto en la parte delantera, así como en el lateral y zona de la espalda. Deltoides es un músculo estriado que se envuelve alrededor del hombro, que va a la derecha en la parte delantera, así como en el lateral y zona de la espalda.

La gente a menudo cometen un error de hacer press de hombros justo detrás del cuello cuando se hace formación deltoides. Esto no es realmente la manera correcta de cómo construir los músculos del hombro, porque esto podría suponer una gran cantidad de riesgo. En lugar de ello, simplemente debe realizar press de hombros completos a través de una posición de pie o sentarse.

superconjunto Ejercicios para los hombros

Para que usted tenga éxito cuando se trata de la construcción de los músculos del hombro, usted debe ser capaz de hacer press de hombros con barra pesada y, al mismo tiempo, superconjunto con luz press de hombros con mancuernas. Otra superconjunto es completando las diez conjunto de frontales, laterales y de ejercicio subida de vuelta sin ninguna pausa. El y prensa limpia ya es un superconjunto por sí solo, pero asegúrese de hacer caso omiso durante el limpio y prensa y hacer uso de esos deltoides al levantar la sobrecarga bar.

Es una pena que ya no podemos hacer algo para cambiar la estructura de los huesos en nuestro hombro. Aprender a construir los músculos del hombro es tal vez, la única forma práctica de lograr un aumento de masa muscular en los hombros. Además, tenga en cuenta que la realización de estos ejercicios de entrenamiento de los músculos del hombro no es suficiente, también debe vigilar su dieta comiendo regularmente
derecha.