¿Son los culturistas que evitar la comida antes de acostarse Dañar ganancias musculares?

Muchas teorías de culturismo en cuanto a lograr el máximo de ganancias musculares con el menor posible porcentaje de grasa corporal, con levantadores de pesas de intentar manipular las variables de dieta, incluyendo si los alimentos se consume antes de dormir, con el fin de mejorar el progreso. Algunos culturistas entienden el valor de las comidas antes de dormir, pero otros temen que el consumo de alimentos antes de dormir, especialmente culturistas que, o bien el aumento de grasa rápidamente cuando el objetivo para el crecimiento muscular, o que se centra específicamente en la pérdida de grasa, y desea ampliar la velocidad de los resultados.

La teoría es que los alimentos antes de sueño aumenta el riesgo de aumento de grasa, y aunque no hay daño inherente a los niveles de grasa corporal al consumir una cena tardía, debido a que muchos planes de dieta se estructuran con un uso incorrecto de las calorías y carbohidratos, por no hablar de la división de comida inadecuada, lo que puede restar valor a la construcción de un metabolismo más eficiente, la comida la hora de dormir estimula el almacenamiento de grasa para muchos, y algunos en el mundo del culturismo clasificamos después de comer tan destructiva hacia el control de la grasa corporal.

El error común es para cualquiera que use carbohidratos excesivos para una comida antes de acostarse, o consumir una ingesta de alimentos que está más allá de los requerimientos del organismo fundamentales para el crecimiento muscular o conservación (dependiendo de la meta), que entonces es claro que se traducirá en aumento de la grasa corporal, ya que las necesidades de energía durante una noche de ayuno son menos que en cualquier otro momento. Sin embargo, a diferencia de ciertas teorías erróneas pueden sugerir, un culturista está en gran necesidad de calorías durante el sueño, ya que es cuando se producen aumentos del músculo en su mayor proporción. De hecho, ya que el cuerpo tiene un período ininterrumpido larga para reparar y hacer crecer el tejido muscular, proteínas y calorías suficientes deben estar presentes con el fin de maximizar ese progreso, por lo que una comida la hora de dormir se vuelve crucial. Cuando los nutrientes son retenidos antes de un período de sueño largo, aunque los músculos tratan de crecer durante dichas horas, no son capaces de hacerlo, y si una persona está consumiendo una dieta baja en calorías para perder grasa, masa muscular muchas veces incluso disminuyendo dramáticamente.

Durante los períodos de pérdida de grasa, uno de los obstáculos más difíciles para muchos culturistas es el mantenimiento muscular, y haciendo alteraciones dramáticas a una dieta, ya sea reduciendo la ingesta de alimentos por debajo del máximo necesario para la pérdida de grasa debido a la impaciencia, o la eliminación de los alimentos más tarde en la tarde, mejorará en gran medida la posibilidad de que el músculo perdido, que suprime aún más el metabolismo, por lo que el futuro la pérdida de grasa difícil. Desconocido para muchos, una comida de acostarse debidamente estructurado en realidad puede ayudar en el proceso de reducción de grasa, ya que los beneficios del metabolismo de una estructura comidas frecuentes, y la retención de alimentos durante períodos prolongados puede causar que el cuerpo para restringir la quema de calorías. Esto puede ocurrir no sólo cuando la disminución de la frecuencia de las comidas durante el día, sino también saltarse una comida de tamaño moderado antes de dormir por. Esto es contradictorio con la idea de que los alimentos antes de dormir aumenta la posibilidad de aumento de grasa o retrasa la pérdida de grasa, pero demasiado muchos que persiguen las comidas antes de dormir están consumiendo una ingesta mayor que es necesario estimular adecuadamente el metabolismo y mantener la masa muscular, o está utilizando excesiva hidratos de carbono, como si la comida se precede a un entrenamiento de levantamiento de peso en oposición a una sesión de larga sueño. Una comida antes de dormir debe estar compuesto principalmente de proteínas, como el cuerpo durante el descanso está buscando principalmente la recuperación y el crecimiento (por medio de la síntesis de proteínas), pero los hidratos de carbono, eliminando por completo hará que el cuerpo utilice proteínas para obtener energía, que roba los nutrientes para la recuperación muscular , y pone en riesgo el metabolismo.

Algunos culturistas entienden la importancia de las comidas antes de dormir, y tratar de consumir varios durante la noche, despertarse una o dos veces para comida extra, creyendo esto ayudará el crecimiento muscular, pero tal técnica es perjudicial para los resultados globales, como el consumo de una comida la hora de dormir correctamente diseñado es suficiente para permitir aumentos del músculo y la función metabólica adecuada, mientras que el despertar de uno o dos comidas alterará los patrones de sueño adecuados, que son tan vitales para ganancias musculares y metabolismo adecuado como la comida en sí. Despertarse por la comida extra durante la noche evita que el cuerpo utiliza las calorías correctamente, por lo que para la construcción de músculo máximo y la reducción de grasa, con el objetivo para una comida antes de acostarse con la ingesta de hidratos de carbono y proteínas suficientes una vez antes de una sesión prolongada de sueño es el método más eficaz. < . br>