Régimen de dieta y Culturismo: Qué comer para conseguir un muy buen físico

Todo el entrenamiento de fitness y musculación en el mundo no son casi suficientes para adquirir el cuerpo que usted está buscando. Usted puede ser coherentes, junto con su plan de entrenamiento - tal vez incluso rozando la fanática; no obstante, sin tener una estrategia de nutrición adecuada, que no sólo estará comprometiendo sus resultados, pero usted podría estar dañando su cuerpo dentro de la larga
.

La verdad es que mientras todo el mundo requiere de una dieta nutritiva y equilibrada adecuada régimen, cuando le toca estar culturismo, tendrá que dar un paso adicional. Una dieta construir músculo bien planificada se asegurará de que usted está alimentando a su cuerpo lo que quiere llegar a los resultados deseados

DO consumir:. Proteínas y Grasas
Cuando le toca estar culturismo, uno de los principales puntos de su cuerpo deseos es proteína y grasa. Le sucede a poner un alto grado de demanda en el cuerpo cada vez que funcionar, y sus demandas corporales habilita para reparar y desarrollar músculo

La proteína podría ser descubierto en las carnes, huevos, lácteos y frutos secos las legumbres; sin embargo, usted tendrá que suministrar considerablemente de la proteína de pollo y pescado que son ricos en proteínas y baja en grasas. También es excelente para incorporar de vez en cuando la carne roja en su dieta, ya que proporciona el cuerpo con aminoácidos vitales.

Las grasas son un poco más difícil, porque es vital para comer los tipos adecuados. Aunque usted va a duda el deseo de permanecer lejos de los alimentos que se fríen y grasas, el cuerpo seguramente beneficiarse de una gran cantidad de grasas omega-3, aceites saludables y alimentos naturalmente ricos en grasa como los aguacates, nueces y mantequilla de nuez.

NO consumir: Granos completos y batatas
Estos son una fantástica adición a su dieta - especialmente una vez que se consumen unas pocas horas antes de una culturismo o instrucción de fitness sesión pesado. Los carbohidratos son el combustible que el cuerpo va a quemar a medida que trabaja, y que le gustaría nada que pueda sostener a todos ustedes a través de su sesión de culturismo.

Los carbohidratos complejos como granos enteros y las patatas dulces se queman lentamente y dar una flujo constante de energía a lo largo de su entrenamiento

Qué comen:. Frutas y Hortalizas Frescas No
es sorprendente, como en cualquier programa de dieta, lo mejor es estar comiendo un montón de frutas y hortalizas frescas. Algunas frutas y verduras en realidad contribuyen a desarrollar masa muscular superiores:

Las remolachas son una fuente excelente de betaína lo que aumenta la fuerza muscular, también como mejora hígado y reparación de las articulaciones. Las remolachas también presentan un aumento de energía y ayudar a recuperar la velocidad justo después de un entrenamiento.

Las naranjas también son compatibles para aumentar el crecimiento muscular, y ofrecerán un mejoran la fuerza y ​​aumentar su resistencia, la producción de ellos un excelente aperitivo pre-entrenamiento.

La espinaca es una fuente excelente de la glutamina que promueve el crecimiento muscular y mejora la fuerza y ​​la resistencia.
Manzanas incluyen ciertos polifenoles que no sólo mejoran la fuerza muscular, pero además evitar la fatiga, lo que le permite entrenar más tiempo y más duro . Los polifenoles son también excelentes para la quema de grasa, la creación de las manzanas todavía otro fantástico aperitivo pre-entrenamiento

No consumir:. Fried y refinados alimentos
Esto realmente es sólo sentido prevaleciente de cualquiera. Los azúcares refinados y los almidones dan un impulso rápido de la energía que se quema rápidamente y te deja sentir débil y apático. Se podía sentir excelente por un breve tiempo, pero usted va a estrellarse pronto - por lo general en el medio de una sesión de culturismo duro

No consumir:. Los alimentos y bebidas "energéticas"
Independientemente de la bombo, las llamadas "energéticas" alimentos y bebidas son una pérdida de dinero en efectivo. Entregan su cuerpo con un montón de azúcares innecesarios que se quema con rapidez y dejará más débil dentro de la extensa temporada Restaurant  .;