El entrenamiento de la fuerza de su Core

Si usted desea convertirse en un hombre musculoso muy grande que puede levantar grandes cantidades de peso, entonces usted debe estar entrenando a su núcleo con regularidad y con alta intensidad. Para ser capaz de levantar grandes cantidades de peso que tiene que tener un núcleo muy fuerte. Cuando usted tiene un núcleo fuerte y se puede levantar pesos pesados ​​entonces usted puede obtener una gran cantidad de masa muscular.
Si usted no tiene un núcleo fuerte que no se puede utilizar posiblemente el 100% de su poder potencial
! Con un núcleo débil es probable que sólo esté utilizando el 60-70% de su fuerza potencial. ¿Por qué limitarse
Así que ¿Qué es esta cosa que llaman "el núcleo"
Las partes del núcleo incluyen:? El recto abdominal, los oblicuos, los extensores de la espalda, la cabeza más baja del latisimus dorsal, músculos espinales , transverso del abdomen, glúteos. Todas las partes del núcleo trabajan juntos para fijar el cuerpo humano en el espacio y el movimiento. El núcleo trabaja todo el día, incluso cuando usted está apenas solamente de pie.
Ejemplos de movimientos para entrenar a su fuerza de la base =
Si quieres ganar tamaño muscular máximo y hacer que su aumento de hormona de crecimiento, entonces es mejor estar muerto que incorporan , sentadillas y powercleans en sus rutinas de entrenamiento! La parte del cuerpo principal trabajó al hacer estos ejercicios es las piernas, pero un montón de énfasis todavía se coloca en su núcleo
Otros ejercicios más avanzados para la fuerza de la base de entrenamiento incluyen:..
Una pierna Barbell Squat y Front Squats
Si usted está entrenando para un deporte específico que usted está involucrado en entonces usted tendrá una gran cantidad de fuerza de la base. Fuerza de la base aumenta la cantidad de movimiento que puede realizar y te hace más estable y le da un mayor equilibrio. Cuando usted está bajo mucha presión de hacer un ejercicio compounde con mucho peso la fuerza se puede transmitir hasta menos fuertes partes del cuerpo
Conclusión:. Durante la historia de la elaboración y el culturismo la gran
mayoría de las veces cuando alguien experimenta una lesión que se ha reducido a la fuerza de la base débil. Especialmente cuando se trata de la espalda y las rodillas. La razón de la lesión se debe a un cambio rápido en la dirección que no se espera por su cuerpo. Así que es hora de parar la celebración de sus manos en las caderas y empezar el entrenamiento de su fuerza de la base, para que pueda levantar más, se hacen más grandes y el progreso de cualquier culturismo /objetivos de entrenamiento que están tratando de lograr en su vida del hogar  .;