Edificio del músculo Dieta: Los suplementos que pueden ayudar a construir masa muscular

En caso de que usted está trabajando de la manera difícil en el gimnasio todavía enteras sus esfuerzos son en vano, entonces es hora de cambiar su rutina. Usted puede ser religiosamente haciendo todos los ejercicios de rutina en el gimnasio, pero esto no va a acreditar si su dieta ha ido totalmente equivocado. A continuación se enumeran los suplementos que usted tiene que alimentar su proceso de construcción muscular.

Edificio del músculo Dieta: Establecer un Plan de Metas de calorías Dieta

Debe tener calorías adicionales para poder construir los músculos. Es posible construir músculos con 16 a 20 calorías por libra cuerpo. Es necesario duplicar la cantidad que come con el fin de obtener el aumento del músculo deseado en caso de que se considera un hardgainer. Además, es importante para usted para fijar sus objetivos de calorías de la dieta.

Edificio del músculo Dieta: Cargando usted mismo con la proteína necesaria

La proteína es muy importante en la construcción de músculo. Usted debe tener suficientes proteínas con el fin de tener éxito en su objetivo de construir músculos. Tenga en mente que usted sólo tiene que tener bastante de él y no hay punto de ir exceso. El cuerpo no puede acomodar el exceso de proteínas, ya que sólo genera unos músculos y luego la proteína almacenada ya no puede ser utilizado para la construcción de músculo posterior. Cualquier proteínas adicionales se convierten ya sea en energía o almacenan en el cuerpo como grasas.

Edificio del músculo Dieta: Hidratos de carbono: Ayudar a construir más masa muscular

Los carbohidratos normalmente servir de combustible en la generación de músculo. A pesar de lo cargado su cuerpo es con otros nutrientes importantes, siendo el proceso de construcción muscular no sería tan exitoso si no tiene hidratos de carbono. Los hidratos de carbono también puede ser útil en el aumento de los niveles de insulina. Generación muscular sucede si su cuerpo está en un modo de construcción de tejido y también esto exige un nivel de insulina elevada.

Sin embargo, usted simplemente no puede simplemente elegir casi cualquier carbohidrato de la rejilla. Estos deben ser carbohidratos complejos al igual que los granos enteros. Tanto antes como después de los entrenamientos, el cuerpo más necesita hidratos de carbono. Por lo tanto, usted tiene que cargar a ti mismo con un amplio número de hidratos de carbono.

Edificio del músculo Dieta: Las grasas no son siempre malas

una dieta adecuada también requiere grasas. El cuerpo necesita grasas también sobre todo en el proceso de construcción muscular. Las grasas son necesarias para impulsar los niveles de testosterona que normalmente se requieren para la construcción de músculo.

Las grasas también hace más fácil la construcción de músculo ya que contienen 9 calorías por gramo. Grasas todavía representan el mayor de calorías, a pesar de las proteínas y los hidratos de carbono combinados. Algunas fuentes saludables de grasa se pueden encontrar de nueces, mantequillas de frutos secos y semillas. Incluso, pueden obtener los ácidos grasos esenciales de los peces.

Sus necesidades dietéticas constan de aproximadamente cinco a veinte gramos de grasa por comida o merienda. Ahora que ya sabes que el logro de esos músculos perfectos no es sólo acerca de todos intensamente trabajando en el club de salud, sino que se trata más de la carga de usted mismo con el alimento importante que se requiere para la construcción de músculo Hotel  .;