Para Gimnasio o no al gimnasio para ganar músculo y perder grasa?

Muchos de los que persiguen la construcción de músculo o pérdida de peso sienten que unirse a un gimnasio es un requisito previo, y así, después de un lugar de calorías amigable diciembre, miles se agolpan los vestíbulos de los gimnasios locales, firmando una membresia 3+ años, creyendo que ellos y ' ; VE acaba de tomar el primer paso hacia una transformación culturismo o pérdida de peso. Pero si analizamos el número de personas que realmente siguen asistiendo al gimnasio después de su compromiso contractual, nos encontramos con que los clientes excitados que fueron alimentados con el deseo para la aptitud física de repente dejan de caminar por el gimnasio y' s puerta principal como los enfoques de febrero

La mayoría asume que la pereza es el enemigo natural que impide que la mayoría de perseguir un modelo de consistencia, y nunca analizar si, de hecho, el propio ambiente del gimnasio puede estar ofreciendo un obstáculo insuperable para muchos, causando finalmente la mayor parte para salir de la búsqueda de los músculos edificio o la pérdida de grasa por completo.

Pero ¿por qué? ¿Cómo podría el gimnasio realmente reducir la motivación para entrenar, cuando en realidad el medio ambiente debe ser conducente al logro de resultados? La respuesta se encuentra en los primeros entrenamientos, y se hace claramente una de las principales razones por las cuales la mayoría pierden su afición por la asistencia de gimnasio antes de que produzcan cambios notables.

Imagínese que usted está preparado para un entrenamiento intenso, y se encuentra con uno o más amigos que deciden entrenar al mismo tiempo que usted. Lo probable es que va a pasar después? ¿El grupo de experimentar lo mejor entrenamiento con pesas y ejercicio aeróbico del año, o lo hará el próximo foco hora tras discutir anoche y' s episodio de The Biggest Loser? Vamos y' s dicen que visite el gimnasio y por casualidad no encontrar ningún conocidos, pero a medida que explora el territorio, el sentido inmediato de que cada máquina en la que está planeando utilizar está ocupado, con una espera 10+ minutos para cada uno. ¿Crees que esto contribuirá a una sesión de entrenamiento productivo, o animar a un viaje a la unidad local de comida rápida a través de probar y picar la creciente frustración de distancia?

Ah, y dejar que y' s no se olvide de las excusas más convenientes para saltarse el gimnasio por un día, como el clima (dos pies de nieve podrían hacer navegar la carretera difícil), avería del coche (un pinchazo siempre interfiere con la fusión de una rueda de repuesto), y el tráfico (wouldn y'! quiero llegar tarde a la cena). Algunos pueden decir que estos inconvenientes no pueden ocurrir de forma regular, pero una vez que está en ruinas impulso, y una sesión de ejercicios es olvidada, la mente se vuelve mucho más aceptar de otro saltado sesión, y esta actitud con el tiempo dará lugar a un nuevo hábito, una que es mucho más agradable y- calentamiento sofá, sin la distracción de una visita diaria de gimnasio.

Así que, ¿cuál es la alternativa? Yo no sólo realizo mi entrenamiento de musculación en casa, pero construido más de 60 libras de masa muscular y perder 50 libras de grasa en el proceso, lo que demuestra que ni la construcción de músculo, ni la pérdida de grasa requiere esperando en la cola para máquinas o pagar costosas cuotas de gimnasio de musculación. De hecho, mi éxito culturismo se logró en mi sótano, con equipamiento básico de entrenamiento con pesas, y yo era capaz de producir mucho más consistencia con mi régimen de entrenamiento que la mayoría que tienen que lidiar con el ambiente incómodo gimnasio, específicamente porque yo estoy en control de mi medio ambiente, y puede eliminar las distracciones que interfieran con mi capacidad para entrenar
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Esto no quiere decir que la consecución de un físico culturismo o producir pérdida de peso constante es imposible a través del entrenamiento de gimnasio, ya que muchos de tales membresías producir excelentes resultados, pero para aquellos que tienen la opción de comprar un equipo básico y entrenar en casa, creo que hacerlo es mucho más conveniente, ofrece sin distracciones, y es significativamente menos costosa en un período de varios años de unirse a un gimnasio local. Alcanzar el éxito en la construcción de músculo o la pérdida de grasa es en gran parte debido a la concentración mental, un factor que sufre mucho cuando se somete a un conjunto imprevisible de las circunstancias, y es por eso que siempre he optado por la formación en el hogar, y produjo muy impresionante edificio del músculo y los resultados de pérdida de grasa en concreto porque siempre he sido capaz de continuar con mis entrenamientos de una manera metódica, controlado

Don y'. t ceño sobre la formación en el hogar hasta que y' has experimentado las frustraciones de asistir a un gimnasio, y hágase un favor; si se inscribe en una instalación local de gimnasio, asegúrese de no firmar un acuerdo a largo plazo hasta que haya entrenado constantemente durante tres meses y ha demostrado a sí mismo que las distracciones y obstáculos no interfieran con la fidelidad a su rutina.
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