¿Cuánto tiempo se necesita para que el músculo crezca?

Cuando la gente primero comienzan tratando de construir músculo, muchos se tratar de encontrar respuestas en la cantidad de músculo que pueden ganar en un mes o de un año. El problema es que hay tales opiniones diferentes sobre la cantidad de músculo que usted puede ganar realmente. Es cierto que hay una gran cantidad de fraudes en línea que dicen que usted puede embalar en grandes cantidades de músculo en cantidades poco realistas de tiempo, así que asegúrese de que usted no paga por cualquiera de estos cursos y pierda su dinero. El Internet está lleno de información gratuita y útil; este debe ser su entrenador.

Es difícil dar una estimación de la cantidad de músculo que usted puede ganar porque hay muchos factores a considerar. Por ejemplo, ¿y si se va de vacaciones y no hace ningún entrenamiento con pesas durante unas semanas, usted está definitivamente va a quedarse atrás. O si te gusta beber mucho alcohol los fines de semana, esto realmente puede ralentizar sus ganancias musculares.

Sin embargo, supongamos que usted es muy dedicado al gimnasio y es la primera vez que has entrenado, significado usted ganar músculo al ritmo más rápido. Usted también tiene una dieta perfecta que contiene un montón de proteínas saludables, carbohidratos y grasas. Se come 5 comidas al día y come más calorías de las que quema. También levanta pesas correctamente para estimular el crecimiento muscular e ir al gimnasio 3-5 veces a la semana.

Si usted hace todo esto usted puede ser capaz de ganar hasta 5-15 libras de músculo en un año, para que pueda calcular cuánto esto podría ser por mes. Sin embargo, hay que recordar que todo esto es trabajo de adivinar, uno de los mayores factores de lo rápido que va a construir el músculo es la genética. Algunas personas simplemente construir músculo más rápido que otros y esto es algo que no tiene control sobre.

Esperar a ganar 0,5 a 1 libra de grasa por libra de músculo que usted gana. Por lo que podría pesar mucho más que cuando comenzó el levantamiento de pesas si usted no intenta perder la grasa ganó junto a su nuevo músculo. También debe tener en cuenta que la velocidad a la que a ganar músculo disminuirá año tras año, pero si su paciente y bien disciplinada, la cantidad de músculo que usted puede ganar en varios años el tiempo puede ser una cantidad muy grande. Buena suerte Restaurant  .;