Perder grasa y ganar músculo - Equilibrar la ingesta de calorías

Para perder grasa y ganar músculos se trata como algo contradictorio por muchas personas, algunos dicen que es como tratar de sentarse y pararse al mismo tiempo, pero no es así. La mayor parte importante de perder grasa y ganar músculos al mismo tiempo, está en el hecho de que lo bien que una persona entiende su cuerpo y su necesidad. Si uno entiende su cuerpo, así que por el equilibrio de la ingesta de calorías con la cantidad de calorías conseguir quemar todos los días a través de la construcción de músculo ejercita uno puede lograr la pérdida de grasa con aumento del músculo.

Con el fin de ganar músculos uno necesita elegir los ejercicios que promueven fuerza, resistencia y la ampliación de los músculos y quemar calorías presentes en la sangre y también almacenados en el cuerpo para producir energía que se conoce como pérdida de grasa. Pero cuando los músculos comienzan a crecer necesitan energía extra para mantener la fuerza y ​​su crecimiento, para la renovación de los músculos y recuperar la energía perdida durante los ejercicios y para promover el crecimiento muscular sonido hay que aumentar la ingesta de calorías, aquí es donde el esfuerzo de perder grasa y ganar músculo se contradicen entre sí. La mayoría de las personas, ya sea a reducir su consumo de calorías hasta un punto donde el cuerpo no tiene suficiente energía y grasa para construir músculos y promover el crecimiento de la masa muscular o en otros casos las personas a aumentar su consumo de calorías hasta un punto en que el efecto de los ejercicios se anula en términos de pérdida durante toda la grasa, en ambos casos, la persona no puede perder grasa o ganar músculo incluso después de largas sesiones de ejercicio y ejercicios rigurosos.

Para ganar músculos y perder grasa al mismo tiempo hay que tener clase correcta de calorías en la dieta, que son sólo lo suficientemente mayor que la cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio. La ingesta de calorías extra promover el crecimiento de la masa muscular magra, que se convierten en los músculos con ejercicios y con el tiempo dará lugar a la ganancia de músculo. Con cantidad de ingesta de calorías y quemando una gran parte de las calorías a través de ejercicios se puede perder grasa y ganar músculos al mismo tiempo. Con el aumento en el músculo masa corporal quema más calorías y se queda energía durante todo el día, esto también apoya el esfuerzo para perder grasa y ganar músculos. La ingesta de nutrientes necesarios y esenciales a través de la dieta equilibrada y regular, juega un papel vital en el logro de la pérdida de grasa y ganar músculo al mismo tiempo.

Tomar pequeñas comidas varias veces en un día en lugar de dos comidas pesadas también juega papel importante en la pérdida de grasa y ganar músculos. Dieta regular y equilibrada ayuda a que el sistema de suministro de energía cuando sea requerido por el cuerpo y previene la acumulación de grasa, sino que también ayuda al cuerpo a mantener el sistema digestivo limpio, que es de apoyo para bajar de digestión de las grasas y adecuado también asegura abundante suministro de nutrientes vitales para el cuerpo partes para ganar músculos. Para perder músculos grasa y ganar al mismo tiempo, no es imposible si uno puede cortar un equilibrio adecuado entre la ingesta de calorías y la quema de calorías y ni a reducir la ingesta de calorías para que el cuerpo funciona con poca energía ni la aumenta hasta el punto donde el cuerpo sigue acumulando grasa en lugar de promover la masa muscular magra Hotel  .;