Ponerse en cuclillas o no a la posición en cuclillas es que la cuestión?

Eyacular ha sido de alrededor durante bastante algún tiempo, se ve que es la mejor fuerza y ​​la masa ganando ejercicio disponible para los entusiastas de la fuerza de acondicionamiento hoy. Y hay que decir probablemente lo es! Pero la verdadera pregunta persistente que se le pregunte, no es si es o isn y' t, su qué nos da lo que promete México La sentadilla es conocido por ser el más poderoso generador de potencia de las piernas, la fuerza y ​​el tamaño.. Muchos entrenadores suelen decir que la sentadilla es el ejercicio más importante de la pierna, pero esta estrategia a menudo puede conducir a problemas de desarrollo musculares como yo mismo encontré la manera difícil. El primer gran problema reside en el hecho de que durante un bípedo cuclillas la fuerza del peso comprime el cuerpo desde la barra hasta los hombros hacia abajo a través de sus pies en el suelo. Esto tiene el efecto negativo de la colocación de la mayoría de la fuerza de flexión en la región media. Si como mucha gente, usted tiene un bajo nivel de fuerza en la región abdominal inferior usted no será capaz de utilizar su fuerza de la base para compensar este efecto y gran parte de la tensión puede llegar a ser trasladado a su espalda baja. Una gran cantidad de levantadores de optar por utilizar los cinturones de cuclillas que no alivian el problema, pero también agrava la falta de fuerza en la zona baja del abdomen. Y por lo que si la mala suerte puede hacer algo de daño a los músculos de la espalda baja o peor hernias discales. El segundo gran problema es el esfuerzo desproporcionado colocado en los músculos cuádriceps en comparación con el músculo bíceps femoral. Aun cuando muchos tratan de compensar este problema mediante el uso de otros ejercicios que son más centrado isquiotibiales se encuentran con que todos ellos implican una gran cantidad de espalda baja esfuerzo. Es imposible hacer tantos ejercicios que involucran el trabajo de espalda baja y esto generalmente lleva un ejercicio y el músculo sufre inevitablemente. El resultado de esto es el aumento de las posibilidades tanto de las lesiones de rodilla como ligamento cruzado anterior de daños, cepas o lágrimas. La tercera cuestión es el nivel de fricción en la articulación de la rodilla durante el movimiento. Debido a la forma en que las articulaciones se mueven durante estos ejercicios hay una gran cantidad de fricción que por lo general resulta en una escasez de líquido sinovial en las articulaciones de la rodilla (secas) de rodilla y si no es tratada esto puede causar daños permanentes en el cartílago de la rodilla. Entonces, ¿cuál es la solución a este problema? Uno se pone en cuclillas patas se centran en una pierna la reducción de peso es necesario y por lo tanto reduciendo la compresión que también utiliza más del tendón de la corva, ya que tiene una forma mucho más equilibrada distribución natural extendida, de movimiento. En lo que respecta al problema de rodilla, es mejor utilizar un revés estocada una pierna porque el movimiento no pone mucha presión sobre la rodilla. Durante la marcha atrás de la rodilla no va más de los dedos de los pies (punto de fricción máxima). Pero es todo en todo fácil argumentar que la estocada reversa es una posición en cuclillas funcional más eficaz y una a priorizar en su día de la pierna! Y para el tendón de la corva efectiva dominante Hammerstep cuclillas más funcional es uno a la vista, comprobarlo en www.inno-v8.com Hotel  .;