¿Son Pesas Libres superior a las máquinas para ganancias musculares culturismo?

Existe un consenso aparente entre los expertos de culturismo con respecto a la superioridad de los pesos libres en comparación con las máquinas para la construcción de masa muscular, hasta el punto donde las máquinas han sido definidas por los culturistas dedicados como prácticamente inútil para aquellos que buscan la construcción de músculo máximo. Por otra parte, esos mismos culturistas afirman que los gimnasios equipados con máquinas modernas son, de hecho, hacerlo con el fin de aplacar a los perezosos que prosperan fuera de agradable atractivo equipo de construcción, brillante, músculo, y que temen,, sesiones de entrenamiento del músculo chorreado intensos agotadoras. Esta idea ha sido repetida con tanta frecuencia y por una variedad tan amplia de los culturistas que debe haber validez de tal afirmación; o, podría este rango como otro de los muchos conceptos erróneos del edificio del músculo?

En la realidad, los pesos libres son claramente no inferiores a las máquinas cuando se utiliza correctamente, ya que permiten un músculo gama completa de movimiento, sin constricción, y requieren un nivel de coordinación que no es inherente a los ejercicios de máquina equivalentes, por lo tanto, pesas aumentará el potencial para el crecimiento muscular, pero ¿hasta qué punto? Al escuchar a la corriente principal de la comunidad de culturismo, la ventaja pesas proporcionan es tan astronómico que necesitaría un levantador de pesas para ser considerado ignorante de usar máquinas en ningún caso, sin embargo, la verdad sobre las ventajas del edificio del músculo peso libre proporcionan es mucho menos dramático. De hecho, suponiendo un culturista está usando el mismo peso técnicas de levantamiento con pesas y máquinas, la construcción de músculo demostrará ser virtualmente idéntico, hasta el punto que incluso un entrenador personal culturismo con experiencia no pudo determinar la diferencia en el tamaño muscular entre los dos métodos. Sin embargo, debido a la idea errónea de la superioridad de peso libre se ha repetido tantas veces, por un gran número de culturistas tal, la idea se propaga como un hecho, no es diferente de una amplia gama de conceptos de culturismo adicionales que son, de hecho, los mitos disfrazados de sabiduría.

No sólo son máquinas una alternativa adecuada para aquellos que deseen lograr la ganancia muscular importante, pero las máquinas en realidad puede llegar a ser superior en la construcción de músculo largo plazo, debido al riesgo de lesiones menores, y una de las razones más comunes por las culturistas no son capaces de lograr su músculo construcción de límites genéticos se debe a las articulaciones, tendones y lesiones de los tejidos musculares comunes que descarrilan consistencia, que conducen a despidos frustrantes inesperados, que arruina el impulso, y, finalmente, hace que muchos para salir del proceso de culturismo por completo. La consistencia del entrenamiento se ubica como uno de los conceptos más importantes en la construcción de masa muscular máxima, y ​​pesas presentar un riesgo adicional de lesión y molestias en las articulaciones que puede ser minimizado en gran medida, centrándose en las máquinas como una sustitución para los ejercicios tradicionales de construcción muscular peso libre.

De hecho, después de años de banco de peso libre de presión, que llegó a un punto en mi hombro estaba experimentando un período prolongado de malestar, hasta el punto que he podido realizar plana press de banca con pesas libres, por lo que decidió experimentar con una alternativa. Después de comprar mi primera máquina Smith, comencé a realizar una vez más press de banca, y la incomodidad que experimenté con pesas sobre una base continua de repente desapareció, hasta el punto que desde que he sido capaz de utilizar correctamente la máquina Smith por excelentes resultados sin los reveses de lesiones. Mis resultados del edificio del músculo no sufrieron debido al cambio de pesas a la máquina de Smith, pero yo estaba de repente capaz de continuar realizando una de las parte superior del cuerpo ejercicios de entrenamiento del edificio del músculo más potentes sin molestias, y esto, por sí solo, es razón suficiente para considerar las máquinas como una alternativa deseable y muy efectiva de pesas.

Creo que muchos de los culturistas que rechazan la noción de máquinas para la construcción de músculo se encuentran atrapados en un debate "tradicional vs. moderna", donde se sienten pesas significan culturismo clásico, mientras que las máquinas representan la antítesis de todo lo que la construcción de músculo ha supuesto históricamente, la definición del nuevo levantador de pesas era que no está interesado en el máximo esfuerzo, sino que se centra en la conveniencia y la pelusa. Esta idea no es ajeno a otras industrias, como aficionados a los automóviles que sienten que cualquier individuo prefiriendo transmisiones modernas sin un embrague son de alguna manera menos digno de ser dueño de un coche deportivo, cuando en realidad se trata de una preferencia personal, y que, de hecho, permite al conductor sin tener que preocuparse de cambiar manualmente un embrague para realizar potencialmente mucho mejor en otros aspectos de la navegación un automóvil. Los pesos libres son de embrague del culturista, por así decirlo, y para algunos, no están bien vistas por razones superficiales.

Así que, si entrar en un gimnasio y se encuentra rodeado de las máquinas modernas, y no tiene el deseo de centrarse en la construcción de músculo libre de peso, asumiendo que usted está utilizando una dieta y entrenamiento con pesas rutina de entrenamiento potente, se puede lograr el mismo crecimiento muscular como aquellos que obstinadamente se basan en los pesos libres, pero con menos lesiones obstaculizando su búsqueda culturismo.
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