Las mejores estrategias para evitar ser Grasas Cuando los músculos del edificio

y' s triste saber que la mayoría de aquellos que están tratando de ganar músculos que también ganar las grasas en el largo plazo. Esto es debido a que tienden a seguir el método equivocado de ejercicios cuando se trata de la construcción de los músculos. Con el fin de evitar estos escollos, he aquí cinco consejos que usted debe seguir cuando se trata de ganar músculo sin ganar grasa.

Los ejercicios cardio regular

La mayoría de la gente pensaba que los ejercicios de cardio ya no es un necesidad si usted está tratando de construir los músculos - pero esto es una noción equivocada, y es por eso que obtienen grasas también. Si usted quiere construir músculos sin grasa, usted debe asegurarse de incluir cardio en su entrenamiento. La clave aquí es que llegar a los ejercicios de cardio que son de alta intensidad, con el fin de quemar las grasas que usted y'. VE acumulada

Incluir entrenamiento de la fuerza

La mayoría de nosotros somos conscientes de que la fuerza o entrenamiento con pesas es necesaria la construcción de los músculos, por lo tanto, esto debe ser parte de su entrenamiento. Pida ayuda de su entrenador para algunos consejos sobre los mejores ejercicios de entrenamiento de fuerza con el fin de construir esas grasas músculos. Hay algunos que creen que el levantamiento de pesas más pesadas en un menor número de repeticiones es mejor que el levantamiento de pesas ligeras en más repeticiones, así que asegúrese de preguntarle a su entrenador para la mejor opción.

Vamos con un plan de buena comida

La clave para ganar músculo sin ganar grasa es mediante la planificación de su comida para el día de antelación. Divida sus comidas para ser consumidas durante todo el día, mientras se asegura de que cada comida tiene la cantidad justa de proteínas, grasas y carbohidratos saludables. Esto se debe a que el consumo de comidas pequeñas a intervalos regulares durante todo el día podría aumentar su metabolismo, que es necesario para que usted pierda algunas grasas.

Beba mucha agua

Además de comer comidas pequeñas regularmente cada día, usted tiene que asegurarse de que usted también beber mucha agua en un día. Esto es porque el agua ayuda mucho a mantener sus músculos para mantenerse hidratado. También ayuda en la absorción adecuada de nutrientes en nuestro cuerpo, y también le ayuda a una mejor digestión de los alimentos

Duerma lo suficiente

y'. S lamentable que algunas personas se olvide uno de los la mayoría de los aspectos importantes en la construcción de músculo, que es dormir lo suficiente. Porque incluso si usted sigue religiosamente todos los ejercicios en los músculos de la construcción, sin embargo, usted don &'; t tiene suficiente sueño, entonces todo esto se pondrá a la basura. El sueño es muy importante, porque este es el momento de que sus músculos puedan recuperarse de toda la fatiga y crecer más rápido, así que asegúrese de obtener por lo menos 8 horas de sueño cada día.

Así que eres ahora son acerca de la clave para ganar músculo sin ganar grasa. Pero aquí y' s un último consejo para ti, que también es muy importante, y que es para controlar su cuerpo y' s el porcentaje de grasa. Ahora bien, si usted nota que su porcentaje de grasa es cada vez mayor, a continuación, a realizar mejor una más intensos ejercicios de cardio con el fin de perder todas esas grasas Hotel  .;