Buen entrenamiento de pecho para Amazing Pecs

El desarrollo de sus pectorales en losas masivas de carne vacuna impresionante es la meta de muchos hombres que caminan en el gimnasio. El problema es que muchas de estas ratas de gimnasio no tienen rutina específica de entrenamiento con pesas, y en su mayor parte, su esfuerzo se desperdicia en impulsores del ego sin sentido, como lo mucho que puede press de banca. El press de banca es sólo uno de la multitud de ejercicios que usted debe utilizar en una buena sesión de ejercicios en el pecho.

Mientras que un banco fuerte de prensa puede parecer impresionante para muchos, sólo ser capaz de mover una gran cantidad de peso no debe ser el base de un buen entrenamiento de pecho. Voladura sus músculos pectorales desde múltiples ángulos con un montón de series y repeticiones ayudará a desarrollar por completo, redondo, impresionantes buscan pectorales Arnold-esque.

A continuación he esbozado un entrenamiento de pecho que bombardear a sus pectorales con una variedad de ángulos para inducir el crecimiento máximo del músculo, fuerza y ​​definición. Un calentamiento adecuado es esencial para evitar lesiones. En todos los y" &" conjuntos de trabajo ;, utilizando pesos desafiantes es una necesidad absoluta

Incline Bench Press
4 series de 8 a 10 repeticiones

Press de banca página 5 sets. de 10 a 12 repeticiones

mancuernas Piso Venta 3 series de 12 a 15 repeticiones

Dips
3 series de repeticiones máximas con peso corporal

crossover cable
2 series de 20 repeticiones

Mientras que un buen entrenamiento de pecho es una parte esencial del crecimiento pectoral, si su plan de nutrición no está en buena forma, su progreso vendrá a un alto. Las siguientes son algunas pautas básicas de nutrición y suplementos para acompañar a su nuevo entrenamiento de pecho.

En primer lugar, usted necesita estar consumiendo suficientes calorías y proteínas para apoyar el crecimiento muscular. Esto va a ser en relación con su peso corporal individual, pero una buena regla es de alrededor de 18 calorías por libra de peso corporal, y uno a uno y medio gramos de proteína por libra. Una vez más, estos son sólo directrices básicas y que varían en función de su genética personales

Además de la proteína, don &';. T olvidarse de la gran variedad de otros suplementos de crecimiento que inducen musculares por ahí para ayudar a su entrenamiento de pecho (o cualquier entrenamiento para el caso). La creatina, pro-hormonas, suplementos de óxido nítrico, y aminoácidos de cadena ramificada son sólo la punta del iceberg. Ya sea que usted y' re en un régimen de aumento de peso con su entrenamiento, o si desea eliminar grasa corporal, hay un montón de suplementos nutricionales de calidad para elegir para ayudar a personalizar un plan infalible para ayudarle a alcanzar sus objetivos físicos

Así que si usted y' re en busca de una buena sesión de ejercicios en el pecho para tomar su crecimiento pectoral a un nuevo nivel de botón-popping plenitud, da el entrenamiento por encima de una oportunidad por un tiempo. En combinación con la nutrición y los suplementos adecuados, su pecho ya no parecerse a un par de Tic Tac que cayó tu camisa Hotel  .;