El error más grande culturistas cometen al tratar de construir grande Bíceps

Uno de los grupos musculares más populares que los culturistas anhelan mejorar son los bíceps, con posiblemente la pregunta más común de los levantadores de peso de éxito de curiosos ser "lo grande que son ¿tus brazos?" Los culturistas se centrarán en una amplia variedad de ejercicios de bíceps con el fin de mejorar el tamaño y forma de sus brazos, pero a pesar de este enfoque orientado con ejercicios de aislamiento, muchos culturistas encontrar que su tamaño superior del brazo no alcanza lo que les consideran un nivel ideal.

¿Cuál es el ingrediente que falta que muchos culturistas descuidan al intentar construir brazos impresionantes? Aparte de perder el tiempo con una amplia variedad de ejercicios, cuando sólo 1.2 son necesarios para el desarrollo del bíceps completa, el error más común es creer que impresionante tamaño del brazo superior está supeditado únicamente en el crecimiento del bíceps, mientras que en realidad, hay una mucho más importante factor que controla la circunferencia del brazo superior.

La mayoría no son conscientes de que la mayoría de la masa del brazo superior está ocupada por el tríceps, y dado que muchos culturistas con la esperanza de desarrollar enfoque de tamaño máximo superior del brazo solamente en una amplia gama de movimientos del bíceps, tríceps son a menudo descuidado, que sorprendentemente, tiene más de un impacto negativo en el tamaño del brazo superior que si un culturista fuera para evitar la formación bíceps directos. Desde bíceps forma no puede cambiar, independientemente del método de elevación o la selección de ejercicios (esta característica está determinada genéticamente), en lugar de perder tiempo y esfuerzo en una amplia gama de ejercicios de bíceps, elija los movimientos más eficaces (como barra y curl predicador de pie) para el bíceps y centran la misma cantidad de volumen y el esfuerzo en el tríceps para animar mucho mayores ganancias globales de tamaño.

Incluso los culturistas que ya se sienten como si hubieran forma bien tríceps no debería ejercicio de tríceps negligencia directa en favor de bíceps trabajo extra, ya que la adición de 1-2 pulgadas de espesor tríceps dará lugar automáticamente a un aumento del tamaño del bíceps aparente, un hecho que muchos culturistas no se dan cuenta. Muchos buscan llegar a un tamaño específico brazo, pero ya que aproximadamente el 66% de la parte superior del brazo está ocupado por el músculo tríceps, lógicamente, el tríceps en realidad se convierte en mucho más importante que el bíceps en la consecución de este objetivo, a pesar de que muchos clasificar esto como un "bíceps "Medición (nadie busca aprender el tamaño del tríceps de un culturista, cuando, de hecho, es un factor más significativo que comprende la medición superior del brazo). No hay manera efectiva de medir los bíceps sin también representa el grosor de tríceps, y aunque esto puede parecer obvio, hay muchos culturistas que no tienen en cuenta la importancia de la construcción de tríceps masivos en la prestación de una ilusión de una más grande, más grueso, bíceps más impresionantes muscular.

Aunque el tríceps ocupan volumen del brazo más superior que los bíceps, un culturista no es necesario entrenar el tríceps con más conjuntos (volumen), ya que el peso más pesado utilizado durante los ejercicios de tríceps se dirigirá a la disparidad de tamaño. La clave es entrenar los tríceps y bíceps con un número total de conjuntos idénticos, dándose cuenta de que la orientación tanto para el crecimiento máximo producirá impresionante volumen superior del brazo. Los que han llegado a una meseta a largo plazo en el bíceps del tamaño pueden encontrar que mediante la capacitación de los tríceps de una manera más enfocada, el tamaño del brazo superior comenzará a aumentar, y el tríceps añadido masa será al menos ofrecer el aspecto de desarrollo mejoradas bíceps.

Por último, asegúrese de que evitar los ejercicios de aislamiento, tanto para los bíceps y tríceps, como rizos de concentración y tríceps sobornos, ya que estos no son los movimientos masivos de construcción; en su lugar, poner en práctica los ejercicios que permiten mayor peso (como pie curl con barra y agarre cerrado press de banca) para promover el máximo de ganancias de tamaño en la región superior del brazo. Si usted comienza centrándose en el músculo tríceps con tanto énfasis como el bíceps, se encuentra que el tamaño del brazo superior pueden experimentar un crecimiento acelerado recién descubierta que otros por error suponer es debido al agregado de masa bíceps Hotel  .;