Costosos errores para fortalecer los músculos a evitar

Hemos oído un montón de consejos y orientación sobre lo que debe hacer para construir músculo, pero gran parte de ella es conflictiva. Por esa misma razón por la que vamos a poner las cosas en un numberof cuestiones diferentes aquí y ahora. Aquí vamos, 7 cosas que no debes hacer cuando se trata de construir el músculo hasta:

1) tren durante más de 45 minutos. la formación ya que esto puede ser contraproducente, ya que en este punto una hormona es liberada que realmente inhibe el proceso de la construcción de músculo, tren por menos de esto y las hormonas están en el nivel adecuado para la construcción de músculo.

2) Sigue un 'ver la comida' dieta. Con frecuencia se escucha que otros dicen que consumir la mayor cantidad de todo tipo de alimentos como le sea posible. Bien seguro que tenemos exceso de calorías para construir masa muscular, pero ¿de verdad crees que el relleno usted llena de números E, carbohidratos simples (azúcares), carnes rojas grasas, comida rápida y así sucesivamente se va a beneficiar a largo plazo. Por supuesto que no quedarse con los alimentos nutritivos del edificio del músculo y estos a continuación, asegúrese de que usted desarrolla la masa muscular y evitar que su cuerpo sufre problemas de salud a largo plazo.

3) Los ejercicios de aislamiento. Eso se refiere a ejercicios tales como prensas de tríceps que lugar se centran en un músculo individuo solo. Esto no es un uso muy eficiente de cualquiera de su energía o el tiempo. Se adhieren a la multi ejercicios conjuntos como prensas, sentadillas, pull ups y así sucesivamente. Estos ejercicios estimulan el crecimiento muscular en más de un músculo a la vez.

4) No ignore el ejercicio aeróbico. Estoy seguro que has oído que usted debe mantenerse alejado de cosas aeróbico ya que consume calorías valiosos que se podrían poner a la construcción de músculo. si esto es cierto pero vamos hay un equilibrio razonable aquí. Claro obtener grandes, pero ¿quieres ser enorme y no ser capaz de subir unos tramos de escaleras sin jadear. Con el fin de preservar la salud a largo plazo y luego hacer ejercicio aeróbico 2-3 veces a la semana y simplemente compensar esta comiendo más.

5) Cambiar ejerce mucho. Usted puede saber que variedad mantiene los músculos en crecimiento, eso es cierto, pero al mismo tiempo no permitir que su músculo para establecer un surco ejercicio también le puede parar de hacer el progreso que de lo contrario podría hacer. Utilice un ejercicio durante dos o tres meses antes de que se te cae.

6) Levante con demasiada frecuencia. Durante el entrenamiento es probablemente la mayor causa de la falta de progreso. La mayoría de la gente va a hacer buenas ganancias de apenas dos entrenamientos a la semana.

7) Salir. Demasiados culturistas dejar de fumar sólo porque hay crecimiento muscular alivia un poco. Este es el momento exacto en que usted debe hacer frente al desafío y la formación con más intensidad, prestando atención a la nutrición de construcción muscular y mostrando determinación

Ir obtener enormes Hotel  .!;