Cinco ejercicios inteligentes y eficaces Arm sin pesas

Si desea esculpir brazos fuertes, todo acerca de los 5 ejercicios de brazos sin pesas. No se necesita un gimnasio o, posiblemente, una máquina para armar grandes brazos que miran, todo lo que usted realmente debe utilizar es usted mismo. Para el mejor es el resultado de la enumeran a continuación ejercicios de brazos, hacer por lo menos diez minutos de cardio de calentamiento, así como algo de luz estiramiento. ¿Los siguientes cinco ejercicios de brazos sin pesas de 3 a 5 veces a la semana y usted será capaz de brazos fuertes.

Triángulo push-up. Coloque las manos debajo de su pecho con el dedo frente apuntando hacia una persona otra por lo que están formando un triángulo. Lentamente baje tan pequeño como el suelo doblando el codo. Este ejercicio trabaja los y los tríceps. ¿Hay muchos conjuntos de 40831 repeticiones.
Cisne push-up. The Swan empuje hacia arriba es en realidad un ejercicio de armas que también apunta a los deltoides y el pecho. Empezar a trabajar en una posición de flexión de brazos tradicional después de que ellos traen sus armas nuestra a todos sus lados, donde a su vez se sienta cómodo. Proceda como lo haría al usar un tradicional push-up. Haga diez de estos ejercicios de brazos y repetir dos o tres veces.
Dips cangrejo. Este mejores ejercicios de brazo se pueden realizar con o sin un banco o algún otro mueble. Esto significa tener acceso a un banco o los muebles, se encuentra en una posición de flexión de brazos atrás (como si usted está llevando a cabo un "paseo de cangrejo"). Baje los brazos hasta que su trasero es simplemente un par de pulgadas fuera del piso. Es posible doblar las rodillas o caminar sus piernas antes de usted. Haga diez a veinte inmersiones. Hacer un par de sets.

Frog Sit. Coloque controlar la tierra del jardín que significa que sus dedos estén orientados hacia delante. Póngase en cuclillas junto a las rodillas para asegurarse de que pueden ser resultado que tiene un ángulo de 90 grados. Cambie su peso debido a la punta de tus propios pies. Opciones de inclinación hacia delante que tus muslos estén en los codos. Para adquirir una posición modificada, puede estar fácilmente la parte superior de la cabeza de su plataforma. Mantenga esta posición durante diez segundos. Repita varias veces.
Perro hacia abajo push-up. Comience este ejercicio brazo asumiendo la posición de yoga perro a la baja. Usted está familiarizado con el yoga, pone el asimiento de la tierra del jardín, junto con las piernas rectas cuerpo opciones está formando una forma similar a un triángulo. Apunte sus propios pies y los dedos hacia adelante. Ahora deslice hacia y desde una posición de flexión de brazos en gran posición de dientes de abajo-sala. A que esto suceda ejercicio de brazo de diez a veinte veces. Haz dos o tres repeticiones Hotel  .;