Rompiendo mesetas con un Equipo Versátil

Usted probablemente ha oído hablar de la frase y" golpear una meseta y" en conversaciones discutir diversas formas de entrenamiento. La esencia de lo que sucede cuando las mesetas cuerpo es bastante simple. Una vez que su cuerpo alcanza las adaptaciones físicas necesarias para hacer frente a la carga de trabajo a desafiar con él, deja de crecer. Ya ves ... tu cuerpo es inteligente. Doesn y' t quiere trabajar más duro o consumir más combustible del necesario. Si empaca en toneladas de y" innecesaria y" músculo, el resultado es más cuerpo para combustible. Su cuerpo no permitirá esto a menos que considere que el músculo adicional necesaria. Lo que tienes que hacer es y" truco y" o empujar a su cuerpo en la necesidad de más músculo. Cuando las tensiones colocadas en el sistema muscular son mayores que el de lo que puede manejar hace que la ganancia de músculo y" necesario y Rdquo; Si es necesario que su cuerpo se adaptará y crecer siempre y cuando el combustible adecuado disponible

La pregunta que usted debe preguntarse es, y". ¿Qué tengo que hacer para que la ganancia de músculo necesaria y "?; La respuesta a esa pregunta es para mover el peso seria con consistencia. Bandas de resistencia de goma y ejercicios de peso corporal son grandes; pero, no van a ayudar a hacer las maletas en el músculo serio y busto a través de la meseta temida. El método probado y verdadero para impugnar el cuerpo para ganar masa magra es a través de la escuela vieja de entrenamiento de resistencia. Uno de los mejores tipos de programas es uno construido alrededor de una pieza de equipo que le permite realizar todo lo básico y al mismo tiempo le permite apilar realmente el peso en.

Si desea que esto suceda en cuenta una barra de peso Set utiliza en un rack de potencia y un banco de utilidades.
Al acoplar un rack de potencia con un banco de servicio con su Set Barbell que encontrar rápidamente que tiene el equipo necesario para aplastar a todos los principales músculos del cuerpo. Usted tiene la capacidad para embalar en el peso necesario para desafiar a fondo su musculatura hasta el punto donde tiene que crecer. Con un Estante de la potencia y utilidad de banco que tiene un montón de ejercicios a su disposición

Ejercicios básicos (Estos son los ejercicios que han construido y siguen para construir los mejores cuerpos del mundo):.

-Bench Prensa
-Incline Bench Press
lleve a hombros Prensa
-Barbell de Bent-Over Fila
-Barbell vertical Fila
-Barbell Curl
-Lying Tríceps Extensión
-Barbell Se encoge de hombros
-Barbell Squat
-Barbell Estocadas
-Buena Mañanas
-Stiff Pierna Deadlifts
-Pullups
-Hanging Eleva la pierna

Estos no son infrecuentes ejercicios … lo que es raro es que la gente empujando tan duro como sea necesario para hacer que los beneficios que desean. Ahí es donde un rack de potencia entra en juego. La mayoría de personas de banco en un banco estándar sin un observador y sin barras de seguridad. Cuando en un estante de la energía puede configurar las barras de seguridad para empujar a sus límites extremos sin preocuparse de ser atrapados bajo el peso. Mejor aún, tener un socio de elevación y utilizar las barras de seguridad y empujar más allá de sus límites con repeticiones asistidas! Este mismo concepto se puede utilizar en Incline Press, pone en cuclillas, Prensa de hombros y numerosos otros ejercicios. Cuando pulse los ejercicios básicos para el límite absoluto obtendrá resultados!

Hay un par de accesorios que vienen a la mente que son particularmente eficaces.

La Opción Lat Torre aumenta el número de ejercicios de calidad gimnasio dramáticamente. Con él atornilla en usted tener todos los movimientos libres del peso necesarias para poner sobre la masa seria que tenía antes y agregó puntos de polea para ejercicios de cable que le permite mover el peso sin problemas a través de más patrones de movimiento para resultados aun mayores. . Con los Dip /Bares Chin y Lat torre que tiene un montón de ejercicios adicionales
Ejercicios Adicionales (continuación se presenta una muestra de los ejercicios adicionales que puede hacer con la opción Lat Torre):

Filas Peso -Cuerpo
-Hip Caminata
-lat desplegable
-Cable Levante Bíceps Curl
-Lying Tríceps Extensión
-Triceps Pushdown
-Cable vertical Fila
-Cable Frente
- Cable Lateral Raise

MUESTRA DEL ENTRENAMIENTO

Lunes:
4 y tiempos; 10-15 Incline Bench Press
4 y tiempos; 10-15 Bench Press
4 y tiempos; 10-15 Disminución Bench Presione
3 y tiempos; 10-20 Dips
3xMAX Pectorales (con dip maneja bajo para mayor estiramiento en el pecho) página 4 y tiempos; 10-20 Mentir cable tríceps extensión
Martes: página 4 y tiempos; 10-15 Peso muerto
4 y tiempos; 10-15 remo con barra
3 &épocas; 6-25 Pullups
4 y 10 a 15 veces; Lat Pulldown
3 y tiempos; 10-20 Filas solo brazo cable Fila
3xMAX del peso del cuerpo (con dip maneja) página 4 y tiempos; 10.20 Rizos cable

Jueves:
4 y tiempos; 10-15 Sentadillas
4 y tiempos; 10-15 Buenas mañanas
4 y tiempos; 10-15Lunges
5 y tiempos; 10-25 Barbell Permanente aumentos del becerro
2 y tiempos; 10-20 abducción de la cadera (Lat Torre Baja Pulley Cable con brazalete de tobillo) página 2 y tiempos; 10-20 aducción de la cadera (Lat Torre Baja Pulley Cable con brazalete de tobillo)
2 y tiempos; 10-20 La flexión de la cadera (Lat Torre polea baja por cable con brazalete de tobillo) guía

Viernes: página 4 y tiempos; 10-15 Barbell Prensa de hombros
3 y tiempos; 10-15 Barra vertical Fila
3 y tiempos; 10-15 Cable Lateral Raise página 3 y tiempos; 10-15 Cable Frente Raise página 3 y tiempos; 10-15 Cable de alta fila hacia la Cara de Top Polea (Rear Delts)
2 &épocas; 10 25 Barbell del encogimiento de hombros
5 y tiempos; 10-15 Barbell Curl (SUPERSET CON TRÍCEPS PUSHDOWN)
5 y horas; 10-15 tríceps Pushdown

Sábado:
3 y tiempos; 10-25 Hanging pierna Raise
3 &épocas; 10-25 Hip Caminata
3 &épocas; 10-25 Torcer Elevar la rodilla
2xMAX TIEMPO Tablones de Dip Tiradores
4 y tiempos; 15-25 Abdominales en banco

Ahí lo tienes! Este es un programa que cuando se utiliza de forma regular en un gran equipo le conseguirá los resultados que usted ha estado buscando. It &'; s tiempo para usted para crear el cuerpo que siempre has querido Hotel  .;