Es un observador de tiro necesaria para ganar músculo significativo cuando Entrenamiento con pesas solo?

Uno de los conceptos de culturismo más importantes para la construcción de músculo máximo es el fracaso, cuando un culturista necesita un cierto levantamiento de pesas de ejercicio hasta el punto que no hay repeticiones adicionales son posibles, y esto requiere algún tipo de manchas en ciertos ejercicios, especialmente las relacionadas con el pecho y las piernas, por lo que muchos optan por pareja con un compañero de entrenamiento de peso por lo que siempre pueden contar con un mecanismo de seguridad para proteger contra las lesiones.

Incluso los culturistas que lo contrario prefieren realizar entrenamientos de culturismo solos deciden buscan un socio específicamente para permitir el fracaso de ciertos ejercicios de entrenamiento con pesas, y para aquellos que no pueden encontrar un amigo para tal fin, inevitablemente inscribirse en un gimnasio y molestar a otros levantadores de pesas ocupados detectarlos durante varios conjuntos, que no sólo es frustrante para cualquier culturista que está tratando de completar un entrenamiento sin distracciones, pero encontrar un observador como no siempre es fácil, dependiendo de la hora del día y el tipo de centro de formación. Aunque hay algunos culturistas que pueden localizar peso fiable compañeros de entrenamiento que los acompañara para cada entrenamiento, las posibilidades son mucho mayores que esto no será posible, dejando bien la técnica spotter azar, pedir a los demás para un ojo vigilante, que como se ha mencionado es bastante grosero y distraer a los demás, o requiere el uso de máquinas exclusivamente, lo que impide, naturalmente, la necesidad de cualquier manchas de ningún tipo.

Pero lo que si un culturista desea entrenar con pesas en los ejercicios de entrenamiento como el press de banca, press de hombros y tríceps prensa, y desea realizar estos ejercicios de levantamiento de peso específico por sí sola, sin el beneficio de un socio o ayudante? Esto es fácilmente posible a través del uso de un estante de la energía (también referido como una jaula spotting), donde dos vigas de permitir el posicionamiento en diferentes lugares para proteger a un bodybuilder quede atrapada debajo de un peso pesado durante su sesión de entrenamiento. Desde el estante de la energía tiene barras manchado ajustables, la unidad no sólo es útil para los ejercicios superiores de formación de peso corporal como el press de banca, sino también por el aumento en cuclillas y la pantorrilla, los movimientos corporales inferiores que muchos prefieren que realizan con una barra de peso libre en oposición a las máquinas que utilizan.

Algunos optan por una jaula de sentadillas en lugar de una jaula de manchas, y esto es un grave error ya que las vigas manchado ofrece un estante de la energía se han diseñado específicamente para servir como un mecanismo de protección en caso de un culturista le sucede a perder el control del peso durante su conjunto, mientras que una jaula de sentadillas no permite este nivel elevado de protección. La mejor función del estante de la energía es que la localización es posible sin la ayuda de un compañero, como se puede colocar el peso sobre un conjunto separado, más pequeño de clavijas de elevación inicial fuera, y los grandes, vigas largo manchado se colocan inferior para completa protección durante el levantamiento de pesas establecido. Muchos gimnasios ofrecen bastidores de potencia, aunque algunos sólo pueden proporcionar una, y culturistas que entienden el valor de esta pieza particular de equipo de entrenamiento se monopolizar rápidamente el dispositivo, lo que requiere que otros ya sea tratar de "trabajo en" (que es muy incómodo a menos que ambos culturistas están utilizando la misma cantidad de peso y la realización de ejercicios de entrenamiento idénticos), o esperar a que el estante de la energía esté disponible, que es una pérdida de tiempo (y otros, entonces pueden pedir que "trabajo en" también). Así que, si el espacio lo permite, la compra de un estante de la energía para el hogar es una alternativa mucho mejor, ya que junto con un banco de entrenamiento, con barra, dos collares con mancuernas y placas de peso libre, resultados sorprendentes son posibles en casa, solo, mientras que llegar a la insuficiencia de forma segura en todos los ejercicios de levantamiento de pesas, y sin necesidad de un observador.

El otro problema con el intento de encontrar un socio de peso de elevación de detectar durante el banco pesado presionando y otros ejercicios de entrenamiento similares es que, a menos que se entrena con un ejército de otro culturistas muy fuertes, es muy posible quedar atrapado debajo de un peso aún cuando un observador está mirando a entrenar, como alcanzar el fracaso, por su propia definición, requiere que usted ya no puede reunir la energía para completar una repetición de su propio poder, y para un observador para levantar peso muerto de una posición de pie es extremadamente difícil, hasta el punto en que él o ella puede ser capaz de ayudarle a evitar quedar atrapado debajo de una barra como sus reservas de energía disminuyen durante una serie de ejercicios. Con un estante de la energía, esto no es un problema, ya que permite ajustar las vigas manchado a una posición en la barra no puede hacer que se atrapado debajo, sin importar qué tan pesado un peso que pueda estar usando para sus entrenamientos de culturismo, así que recomiendo , incluso si se entrena con un socio fiable y muy fuerte, siempre usar un rack de potencia para detectar durante todos los ejercicios de presión para que pueda garantizar la seguridad y la máxima intensidad y sin arriesgar innecesariamente lesiones graves Hotel  .;