Cómo construir el músculo en el país

Cómo aumentar la masa muscular en casa
Una pregunta común hecha a menudo es: "¿Tengo que ir a inscribirse en un gimnasio con el fin de entrenar y formar músculo ?. La respuesta a esa pregunta es un rotundo" no " . Existen aspectos positivos y negativos para el entrenamiento en casa o en un gimnasio. Usted puede construir fácilmente su casa muscular.

La capacitación en una carrera de la fábrica de centro de fitness se significa que usted tiene más equipo para elegir, el acceso a los profesionales asesoramiento y probablemente será más seguro. Sin embargo el entrenamiento en un gimnasio puede ser molesto a veces, si usted tiene que esperar a que una determinada pieza de equipo o los demás usuarios de la sala se sentaron alrededor gossipping y no realmente interesado en conseguir grandes.

En cuanto a trabajar a cabo en casa, hay muchas ventajas a esto: ningún cargo (mi favorito), sin complicaciones viajar allí y aparcamiento, entrenamiento con su camisa, usted puede jugar su propia música, sin hacer fila para el equipo y usted don ' t tiene que preocuparse de lo que otras personas están pensando en usted cuando usted está gritando en el bar para la motivación.

Las desventajas son el gasto de dinero al principio para conseguir el equipo, aunque esto probablemente durará mucho tiempo y También se puede vender de nuevo segunda mano con bastante facilidad también puede incurrir en la ira de su pareja si usted toma demasiado espacio.

Trabajo-out en el plato le permite construir masa muscular a su conveniencia y si vas por el siguiente cómo construir músculos rápido a las directrices de casas que no debería tener un problema de trabajo-out en el plato:

1) Encontrar un espacio suficientemente grande, como un garaje, sótano o habitación libre. Las necesidades de suelo debe ser firme y fuerte haciendo una planta baja una mejor opción. Una buena ventilación será bienvenida también. A prueba de agua de su garaje si es ahí donde se ejercita ya que esto dejará de agua por lo que su peso se oxidan.

2) Cualquier artículo dañado fácilmente tendrá que ser removido. Hay un clásico clip en youtube de un chico que trabaja en casa, que al mismo tiempo haciendo curl con barra pone al final de la barra a través del lado de un tanque de peces! Divertido, por supuesto, a menos que sea su tanque. Una ubicación permanente evitará problemas como éste, imagina poniendo una barra a través de una pantalla de televisión de plasma o dejar caer un disco de peso en un ordenador portátil, no es divertido

3) Recibe las siguientes piezas de equipo, como mínimo: a. conjunto de pesas de hierro fundido y barras, un banco de peso, en cuclillas stand, una colchoneta y una barra de pull-up. La elección del equipo de gimnasio en casa es muy bueno, así que darse una vuelta un poco, pero colocar una gran importancia a la durabilidad y resistencia de los equipos, ya que tendrá una gran cantidad de martillo en los próximos años!

4) Establecer un entrenamiento decente. Con el equipo de arriba se puede hacer todos los ejercicios clásicos del edificio del músculo que construirán la masa muscular. Bench-prensas, sentadillas, flexiones, ascensores muertos son todos deben tener los ejercicios compuestos que se deben hacer uso de la seguida por los movimientos como: curl con barra, filas verticales, se encoge de hombros, press de hombros, estocadas, elevaciones laterales y se inclinó sobre las filas son también es bueno para su uso.

5) Considere los peligros. Como usted va a estar funcionando en solitario a continuación, obtener un amigo alrededor para ayudarle si desea realizar alguna uno máximos representante pesados ​​ya que esto ayudará a mantenerse seguro. Sujete firmemente discos de peso a la barra. Muchos bancos permiten insertar un perno de metal especial en el punto más bajo de su elevación, cuando el bar está justo por encima de su pecho, hacer esto porque si no se puede presionar de nuevo a continuación, usted puede estar en las patillas hasta usted puede hacerlo, para hacer lo mismo en el estrado en cuclillas también.

Así que, siguiendo lo anterior 'cómo construir pautas de origen músculo' puede tener un gran entrenamiento, construir montones de masa muscular y todo en la comodidad de su propia casa Restaurant  .;