6 Remedios músculo dolorido simples

Hay un montón de gadgets y trucos por ahí vende como remedios musculares doloridos, pero la mayoría de ellos no funcionan muy bien. Pero estos hacen, y sólo cuesta su tiempo.

Por lo tanto, trate de estos remedios musculares doloridos ...

1. Estirar

El estiramiento es un gran remedio músculo dolorido. Cuando sus músculos comienzan a conseguir adolorido y apretado, trate de estirar hacia fuera, suave pero insistentemente
.

Cuando los músculos están doloridos por lo general contraen y acortan. El estiramiento suave les ayudará a asumir su longitud normal, y le ayudará a moverse más fácil.

Por lo tanto, hacer un poco de espacio tiempo y suelo para estirar. Además, obtiene sus mejores resultados cuando se estira con regularidad, no sólo una vez en un tiempo cuando es realmente malo.

2. Masaje

El masaje ayuda toneladas, sobre todo de puntos gatillo masaje. Es un poco doloroso para hacer un buen masaje, pero te sentirás mejor las cargas.

Los puntos gatillo son también llamados "nudos musculares. Son pequeños trozos, apretada contratados de músculo que son muy doloroso cuando se pone presión sobre ellos. Si alguna vez has tenido a alguien masajes a su cuello, 'ahí', ya sabes la sensación
.

Si bien es bueno tener un profesional de hacer esto, usted puede conseguir tanto el kilometraje (o más) por hacerlo a ti mismo con tus amigos. Personalmente me encanta hacer mi propio masaje porque puedo ir tan duro o tan suave, como quiero - cuando quiera

Usted se sorprenderá de lo bien que se siente después de haber tomado una bola de lacrosse de la espalda o los hombros. Diablos, sólo conseguir a tus amigos a usar sus codos es uno de los mejores remedios musculares doloridos.

3. Baño caliente

Además de simplemente sentirse maravilloso, un baño caliente es un gran remedio músculo dolorido. Es usted (y su tejido muscular) se calienta, y aumenta el flujo de sangre a los tejidos musculares doloridos.

Un baño caliente también le relajarse. Y músculo relajado es más largo, más suave, y en general en menos dolor.

Una vez que salga del baño y comienza a enfriar el efecto será mayormente desaparecer. Pero ayuda a reducir el peor de su dolor de músculo dolorido.

4. Ejercicio Luz

OK, estás dolorido. Y ahora usted debe hacer más ejercicio ?!

Sólo cosas luz. Baile lento, trotar, o cualquier cosa que no sea demasiado extenuante recibirá sus músculos en movimiento y el bombeo de la sangre a través de ellos.

Y la sangre se mueve a través de sus extremidades se calentarlos y hacerlos más flexibles. Si usted va demasiado duro usted acaba de hacer la situación peor, pero un poco va a hacer que se sienta mucho mejor.

5. Proteína Antes Cama

Aquí hay un nuevo truco que no sólo podría ser uno de los mejores remedios doloridos músculos, y también en realidad ayuda a sus músculos a recuperarse más rápido! Lo hace no sólo aliviar el dolor.

Comer un poco de proteína antes de ir a la cama cuando estás dolorido. Esto podría ser de pollo, pechuga de pavo, carne o huevos - lo que sea.

Recientemente los estudios indican que el consumo de proteína antes de ir a la cama ayuda a los músculos a recuperarse. Lo cual tiene sentido; el sueño ayuda reparaciones sus músculos, y la proteína que da a los bloques de construcción para repararlos. Por lo tanto, comer un poco de proteína!

6.

Los mejores remedios musculares dolores de sueño y el tiempo son realmente duermen y tiempo. El sueño le permite a su cuerpo para repararse a sí mismo, y el tiempo hace lo mismo.

dolor muscular agudo, como después de un entrenamiento, responde bien a todos los recursos de músculos doloridos que se enumeran más arriba. Pero simplemente dejarse resto es la mejor manera de recuperar Hotel  .;