5 claves para bajar de peso para mujeres mayores de 35 De un Experto

Tener más de 35 tiene muchos beneficios: Es un gran y empoderar vez en su vida. Una cosa que no es, sin embargo, es un momento en que podemos bajar de peso sin esfuerzo fotos: por el tiempo que y'. Re adultos, la mayoría de nosotros entendemos que la pérdida de peso con éxito, a largo plazo requiere un estilo de vida saludable, lo que significa una adecuada el ejercicio y una dieta que mantiene su metabolismo fuerte. Siendo conscientes de que no podemos comer de la misma manera que hicimos en nuestros 20 años es la clave. Eso significa hacer ciertos cambios pequeños es fundamental al entrar en esta nueva fase de la vida.

Aquí están cinco maneras de empezar:

1. Revise sus porciones
le digo a todos que me pide consejo, y" Compra una escala y lo utilizan para medir y "!; Los tamaños de las porciones de restaurantes y alimentos envasados ​​han disparado en la última década y que y' s fácil perder la noción de lo que a “ sana y" servir es. Para obtener su punto de vista atrás, use una escala u otras medidas para ver que es lo verdadero de la porción es. La mayoría de nosotros comemos habitualmente dos o tres veces más pasta, por ejemplo, como lo que el tamaño de la porción es. Eso significa que y' re comiendo manera más calorías que nos decimos a nosotros mismos que somos

2.. Deja tu escritorio
La mayoría de nosotros se sientan en un escritorio todo el día y nosotros y' ve llegado muy usado para pasar el día dedicado a muy poco movimiento. Únase a un gimnasio o caminar con un amigo! A esta edad, el isn peso extra y' t va a quemar sin algún ejercicio extra — elegir algo que te gusta (o, al menos, don &'; t odio) así que usted y' re dispuesto a aferrarse a él. Usted va a tener que levantarse y moverse para lograr y mantener la pérdida de peso. Se doesn y' t tiene que ser intenso, pero tiene que ser regular y consistente

3.. Sepa que usted y' re pena
don y' t conformarse con y" I &'; m en esa etapa en la que tengo que aceptar mi metabolismo se ha ralentizado y" aunque usted y' has alcanzado, o superado, un cumpleaños muy importante. Gastas dinero en el color del cabello y cuidado de la piel, ahora y'. S tiempo para invertir en su salud en Aunque usted puede pensar que usted y' has renunciado a los pequeños regalos y food-drink usted se da, el peso apenas isn y ' ; t saliendo. Ese y' sa firmar it &'; s tiempo para tomar otra mirada honesta a su dieta: Suplente de la manzana ocasional o tazón de fruta en lugar de postre o esa segunda copa de vino

4.. Dése una charla
lugar de centrarse en lo que usted está renunciando, recuerde que usted es digno de 30 minutos al día de ejercicio. Usted es la pena tomarse el tiempo para beber más agua y comer verduras orgánicas. Usted es sentarse comidas por valor de bien planificados, no conduzca a través de comida rápida. Usted es la pena el esfuerzo, por lo que mantener la motivación!

Repita estos mantras a sí mismo todos los días hasta que despierte un sentimiento positivo y dispuesto a invertir en ti mismo, porque en el largo plazo después de ellos te hará sentir mejor y más enérgico. Y usted y' ll ser más delgado

5.. Sigue adelante!
Como un bebé, cuando estaba aprendiendo a caminar, te caíste mucho. ¿Cómo has podido dominar el arte de mover las piernas correctamente? Usted mantiene volver hasta no lo hiciste y' t caen sobre más

Tome esa lección al corazón.. Algunos días usted ganó y' t salir y hacer cualquier cosa. O usted y' ll tiene esa segunda copa de vino.

Ese y' s bien, siempre y cuando isn y' t todos los días. Mantenga volver a la pista con su plan de dieta y ejercicio hasta que usted y'. Has alcanzado tu peso ideal

Reduzca el consumo de porciones, aumentar el movimiento y encontrar un amigo para asociarse con en el fomento de la otra. Llegada a través de texto o correo electrónico cuando necesite apoyo Restaurant  .;