Que debe evitar: En el gimnasio si usted quiere un Six Pack

consigo una cantidad infinita de preguntas de la gente que me preguntan qué tipo de entrenamiento que mejor funciona y cuánto queda mucho por hacer para lograr la pérdida de grasa. Deja la cara él, la mayoría de los miembros del gimnasio participan en programas de ejercicios improductivos que interminablemente parecen hacer año tras año sin lograr resultados, esperan de despertar un día con el cuerpo de sus sueños. Ellos ponen su corazón y alma en el mismo programa sin tener que cambiarlo ni un ápice. La ausencia de aprender o probar diferentes principios de entrenamiento no va a funcionar en el largo plazo. Copia lo que la última celebridad que está haciendo o pone su nombre a don y'. T funcionan bien

El mito más común que nunca muere es que un largo entrenamiento cardio cambiará la grasa corporal no deseado. Tengo años de experiencia de ser testigo de la falta de resultados de personas logran hacer este tipo de entrenamientos. También tengo decenas de opiniones a través de la investigación y la experiencia personal que lo respalde. Las personas a menudo recurren a mí para el consejo después de desperdiciar años haciendo programas similares. Si vas a cualquier gimnasio en el mundo que están garantizados para ver a los miembros golpeaban a sí mismos en el equipo cardiovascular, ahora si usted fuera a volver un año más tarde lo más probable sería ver los mismos miembros en las mismas máquinas de hacer el mismo ejercicio con aún la misma forma del cuerpo. Pero esta vez se verá aún más cansado y estresado si remanso y' t ya dejar de fumar a través de una falta de resultados. La gente no entiende que el ejercicio es un estrés para el cuerpo y hacer más ejercicio que el cuerpo puede hacer frente a roturas del cuerpo hacia abajo junto con la salud. El cuerpo tiene que estar en un estado libre de estrés para construir el músculo o perder grasa corporal de manera efectiva. Allí isn y' t cualquier relación entre la duración del entrenamiento y el logro de resultados. El tipo de ejercicios que realiza y de la intensidad del entrenamiento también determinarán si obtiene resultados o no.

La ventaja de entrenamiento de resistencia para la pérdida de grasa sobre la formación tradicional cardio a cabo pesa el otro por el momento. Hecho de un cierto entrenamiento de resistencia manera creará una respuesta cardiovascular, matando dos pájaros de un tiro y ahorrando un montón de tiempo. Uno de los numerosos beneficios incluye el beneficio funcional, que tiene un efecto sobre carry a la vida diaria y la mayoría de los deportes. Más importante aún, se forma al cuerpo por lo que es estéticamente más agradable al mismo tiempo que la construcción de tejido muscular magra y la fuerza. Cardio tradicional ejerce don &'; t tiene suficiente resistencia para crear un aumento de la masa muscular. Cualquier cosa que aumenta el tejido muscular es una buena noticia para los hombres y las mujeres; más músculo significa un metabolismo más rápido y un menor porcentaje de grasa corporal. Puede ser muy fuerte y delgado sin parecer un culturista. Una cosa más vale la pena mencionar es que el entrenamiento de resistencia elevará el metabolismo por más tiempo después de un entrenamiento en comparación con el ejercicio de cardio tradicional

Los entrenamientos deben ser intenso y corto; cualquiera que sea el método que utilice debe mantener su ritmo cardíaco elevado y la respiración aumenta mientras descansando entre ejercicios o circuitos. Entrenamientos también deben ser estructuradas y dirigidas hacia sus metas. Descuidar resto fuera del gimnasio puede tener un efecto secundario negativo de la pérdida de grasa también. Es tan importante como el entrenamiento con el fin de progresar y alcanzar su meta. Corriendo alrededor estresado todo el día va a hacer ningún bien, especialmente si usted está entrenando el mismo día. ¿Cómo se puede entrenar duro si su cuerpo hasn y' t descansado desde la última sesión de ejercicios o su mente se centra en cuestiones de estrés?

Por último don &'; entrenamientos t recompensa con una golosina, ¿Se imagina dando un alcohólico en un trabajo bar recuperación y pagarles con bebidas gratis desde detrás de la barra, que wouldn y' t trabajo, ni tampoco comer comida chatarra después de un entrenamiento para alguien con un programa de pérdida de grasa. Ejercicio del doesn &'; t gire malas calorías en buenas calorías. El cuerpo necesita la mejor nutrición a veces frecuentes durante todo el día para la pérdida de grasa óptima. Sí que hay espacio para un tramposo aquí y allá, incluso si quiero mirar su mejor, pero ir por una pizza en el camino a casa desde el gimnasio es una receta para llegar a ninguna parte Restaurant  .;