Coma luego dormir!

A pesar de la estimulación muscular se produce en los gimnasio levantando pesas, el crecimiento muscular se produce después durante el descanso. Sin un descanso adecuado y sueño, los músculos no tienen la oportunidad de recuperar y construir. Los estudios indican que ocho horas y fiteen minutos de sueño por noche es deseable para el culturista se actualice, aunque esto varía de persona a persona. Además, muchos atletas encuentran una siesta durante el día aumenta aún más la capacidad de su cuerpo para construir el músculo. Algunos culturistas toman varias siestas por día, durante las fases de anabólicos pico.

El sueño es uno de los elementos fundamentales necesarios para hacer ganancias! Si usted no obtiene suficiente sueño, serán obstaculizados sus resultados. Una combinación de una dieta sana, buena rutina de ejercicios, y el sueño, es que las claves del éxito

El sueño se divide en cuatro fases:

Uno: Entre 21:00 y 23:00 su cuerpo libera un horome conocido como melatonon. La función de esta hormona, lanzado en ausencia si la luz, por lo que hacen que uno se sienta con sueño.

Dos: Una vez que el cuerpo está totalmente relajado y aún así, entra en la segunda fase, que dura unos 10 a 15 minutos. El cuerpo comienza a caer alseep.

Tres: En la fase tres, uno cae en un sueño más profundo. Por lo general tiene una duración de 5 a 15 minutos.

Cuatro: La fase final del ciclo del sueño es el sueño REM o sueño rápido del seno del movimiento de los ojos. Es en este punto donde se producen los sueños. Tiene una duración de unos 30 minutos. Después de la fase cuatro es completa, el durmiente se remonta a la segunda fase y el ciclo se repite de su auto.

El sueño es crutial para la construcción de músculo. Incluso si usted sigue una dieta estricta y entrena duro, sus resultados pueden disminuir debido a la falta de sueño. ¡DORMIR! ¡DORMIR! ! SLEEP
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