La guía perfecta para la alimentación adecuada para después del entrenamiento comidas

Esta es una guía de la dieta que debe seguir para colocar nuestros entrenamientos, ya que el levantamiento de pesas o ejercicios de cardio. Esto se debe principalmente a las personas con el objetivo de destruir la grasa corporal, en lugar de ganar un montón de músculo, por lo que esta guía dietética es perfecto para aquellos de ustedes que están tratando de desarrollar seis pack abs.

Muchas personas no saben cómo comer después de un entrenamiento, cuándo comer, o qué es exactamente lo que su cuerpo requiere después de los entrenamientos duros. Es por esto que quiero explicar cómo comer para después de los entrenamientos de cardio, y la forma de la oreja después de los entrenamientos de levantamiento de pesas. Cualquiera que usted realiza, te voy a dar consejos para cada método de entrenamiento diferente

Cuando comer después de cardio (aeróbico) Entrenamientos:.

Saber cuándo comer después de sus entrenamientos de cardio es crucial para los resultados que usted recibe. Aunque usted puede estar comiendo sano, hay un plazo determinado que su cuerpo requiere más alimentos y absorbe más nutrientes. Es por eso que recomiendo comer entre 40-45 minutos después de su entrenamiento, por lo que su cuerpo aumenta la pérdida de peso que usted recibe.

La razón usted espera para esta cantidad de tiempo después de un entrenamiento es porque su cuerpo tiene una pequeña ventana de tiempo en el que se necesita alimento para maximizar es procesos de quema de grasa. Ahora no espere demasiado tiempo ya que esta pequeña ventana de tiempo se cerrará después de aproximadamente una hora. Una vez que pierdes ese marco de tiempo pequeño, que perdió la oportunidad de mantener los nutrientes de su cuerpo con el fin de maximizar su capacidad para bajar de peso.

La razón es que en realidad ralentizar el metabolismo de su cuerpo cuando usted se siente demasiado hambre. Confía en mí, cuando usted come, es extremadamente crucial para la cantidad de grasa que su cuerpo destruye naturalmente

¿Qué comer después de cardio (aeróbico) Entrenamientos:.

La clave para la pérdida de grasa cuerpo real es tener una nutrición adecuada junto con comer en el momento adecuado. Así que, después de los entrenamientos es necesario proporcionar a su cuerpo con alimentos ricos en proteínas de alta calidad combinado con verduras y alimentos minerales que proporcionan. Hay un sinfín de combinaciones a lo que necesita absolutamente de su cuerpo después de un entrenamiento, pero voy a dar una pequeña lista de los perfectos bocadillos después del entrenamiento

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Aquí está mi lista de comidas:

ensalada -Pequeño mezclado con pollo a la parrilla (evite pollo empanado)

-Gran plato de espinacas y una rebanada de pan sofocó en la mantequilla de maní (ideal para la proteína)

greens -mixta y pollo mezclados en un estofado o caldo

-Arroz, frijoles y verduras (muy simple)

-Beans y lechuga envuelto en una tortilla de maíz

Cuando Comer Después de entrenamiento de la fuerza (levantamiento de pesas) Entrenamientos:

El marco de tiempo para comer después de los entrenamientos del edificio del músculo es un poco diferente de ejercicios aeróbicos. Estos son diferentes ejercicios y funciones de su cuerpo en diferentes formas de realizar con los pesos, por lo que necesita para tratar de manera diferente después de las sesiones de levantamiento de pesas. Cuando usted come después de los entrenamientos de levantamiento de pesas que necesita para proporcionar nutrientes a su cuerpo rápidamente, en lugar de esperar un cierto período de tiempo, como si se tratara de ejercicios aeróbicos.

Su cuerpo necesita para absorber los nutrientes rápido porque usted trabajó mucho más duro y golpeó sus músculos. Ahora por lo general, si usted come rápidamente después de ciertos ejercicios aeróbicos tu cuerpo absorber los nutrientes demasiado rápido y almacenarlo como el exceso de grasa. Esto se debe a que los carbohidratos se convierten en azúcar, sus niveles de azúcar aumentarían, y su cuerpo se almacene grasa corporal extra.

Sin embargo, después de una sesión de ejercicios de entrenamiento de fuerza, su cuerpo se encarga de la comida diferente. Debido a que usted trabajó tan duro y sus músculos se dañaron debido a sus con pesas, los músculos necesitan nutrientes rápida con el fin de ser reparado correctamente. Por lo general usted tiene unos 15-20 minutos para llegar suficientes nutrientes en su sistema para reparar los músculos dañados después de una sesión de ejercicios de entrenamiento de fuerza.

La forma en que puede hacerlo es comer muchas o alimentos ricos en nutrientes y aminoácidos después de su sesión de ejercicios de levantamiento de pesas. Sin embargo, no te pierdas esta ventana de tiempo ya que sus músculos no se hacen más grandes y más fuertes si se olvida de que les suministren nutrientes adecuados.

Cuando usted no come los alimentos adecuados dentro de un 15-20 minutos después de entrenamiento, su entrenamiento fue casi inútil porque sus músculos no crecen tan grande y conseguir tan fuerte como podrían haber sido. Recuerde 15-20 minutos es el mejor marco de tiempo para bufanda abajo esos alimentos sanos y maximizar la recuperación y el desarrollo de su músculo

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Qué comer después de entrenamiento de la fuerza (levantamiento de pesas) Entrenamientos:

Ahora, porque es tan vital para comer dentro de un plazo determinado después de entrenamiento, esto significa que es tan vital que tener cuidado con lo que usted proporciona a su cuerpo con . Por esta razón, es necesario ser inteligente acerca de sus correos alimentos entrenamiento y comer comidas o meriendas que son bastante altos en proteína de suero y también comer hidratos de carbono.

Sus músculos necesitan ser atendidos de forma adecuada y la mejor manera para hacer esto es abastecer de vuelta los nutrientes pierden por carbohidratos saludables y por qué altas bocadillos de proteínas o suplementos. Ahora bien, hay una larga lista de posibles comidas se puede comer, pero yo voy a compartir con ustedes mis favoritos personales que hacen el trabajo después de los entrenamientos

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Aquí Mi Lista De Comidas favoritas:

plátano -Un con mantequilla de maní para alta potasio y proteínas para la recuperación muscular

rebanada -Una de pan integral con mantequilla de maní, plátano y miel en la parte superior

-A batido de proteínas de alta en proteína de suero con plátanos y mantequilla de maní mezclados

-Brown Arroz con pollo mezclados en un estofado o caldo

pasta de trigo -Todo con carnes añadido (salchicha de preferencia) y menos de espagueti salsa

Recuerde que lo que usted come después de sus entrenamientos es extremadamente crucial para su éxito con cualquier programa de acondicionamiento físico . Ya sea que usted está apuntando para bajar de peso rápido con aeróbicos entrenamientos o estás con el objetivo de construir el músculo rápido, permanente con ejercicios de entrenamiento de fuerza, verás los resultados Ultimate en su apariencia estómago rápido.

Con ejercicios aeróbicos que es vital para comer correctamente y en el momento adecuado con el fin de perder la mayor cantidad de grasa que usted pensó siempre posible. Con el entrenamiento de fuerza entrenamientos, puede desarrollar masa muscular rápidamente y reparar los músculos adecuadamente si tiene el plan de comida después del entrenamiento perfecto.

Siguiendo los consejos que te he proporcionado, usted notó más rápido, más notable Resultados Como su dieta juega un papel muy importante en el camino a perder peso y construir músculo. Se puede llegar a cualquier meta que usted desea, sólo hay que poner tu mente en ello y hacer los cambios que necesita absolutamente, no importa lo difícil que puede ser Restaurant  .;