La Práctica de reblandecimiento

I &'; estoy fascinado con la gente. Si I &'; estoy de pie en la cola del supermercado o sentado en un aeropuerto, I &'; m menudo notar - con gran curiosidad - cómo respiramos, mover y dar forma a nuestros cuerpos a medida que avanzamos a través de la andrelate mundo entre sí.

Una de las cosas de I &'; he notado es que muchas personas están tensando inconscientemente alguna parte de su cuerpo. De hecho, I &'; estoy notando que I &'; m tensando mis hombros ahora. Una cantidad natural de tensión en diferentes partes del cuerpo es esencial para el bienestar, pero el exceso de tensión puede conducir a dolores y molestias o sensación de cuerpo de agarre de entumecimiento.

A medida que aprendemos a suavizar los lugares estrechos en nosotros mismos, nos volvemos más relajada, abierta y capaz de responder creativamente a cualquier situación. Aquí y' s la práctica básica:

1. Cierra los ojos y escanear su cuerpo para cualquier opresión que siente.

2. Si nota algo (como una mandíbula apretada, hombros congelados o de los pies apretados), deje que su resto conciencia de ello.

3. Ahora apriete y suelte esa parte de su cuerpo (sin hacerse daño) dos o tres veces.

3. Con su conciencia sigue descansando en esa parte de sí mismo, tome algunas respiraciones lentas y fáciles en el abdomen relajado. Con cada respiración, imagine que usted puede sentir la parte estrecha de ti mismo fundiéndose con suavidad. Haga esto tan fácilmente como sea posible.

4. Ahora cuenta si la parte estrecha de la que se siente más suave. Allí y' s una respuesta correcta o incorrecta. Sólo cuenta

Cada vez que usted practica el ablandamiento, usted y'. Re enviar un nuevo mensaje sensorial a través de su sistema nervioso. You &'; re dejando que sus células sabe que y' s bien para relajarse. Después de un tiempo, usted y' ll ser tan sensible a su cuerpo que usted y'.. Notará cualquier exceso de tensión a medida que surge - y va a dejar que se ablande con su próximo aliento Hotel