Me muero por un Hot Fudge Sundae

Me encantan los alimentos azucarados cuando estoy estresado. Me gustan los alimentos salados cuando estoy cansado o cuando estoy aburrido. Yo como alimentos de la comodidad como la pasta cuando estoy abajo. ¿Me gusta? ¿Come en función de cómo se siente?

Muchas personas comen en respuesta a emociones particulares. Es la naturaleza humana de verdad. Piense en ello, este tipo de conducta alimentaria ha sobrevivido a lo largo de la evolución por una razón.

Comer utilizan para asociarse con la supervivencia. Sólo los más aptos (es decir, más fuerte, más nutrida) sobreviven. Así que con el tiempo hemos desarrollado una conexión entre comer y nuestra propia supervivencia. Comer se ha convertido en un mecanismo de protección.

Ahora vivimos en una época de abundancia, cuando muchos de nosotros estamos rodeados de opciones de comida todos los días, muchos de los cuales son la comida rápida o alimentos poco saludables. La amenaza de hambre para la mayoría de nosotros es delgado. Nuestras asociaciones con la comida y comer, sin embargo, siguen siendo similares. Al igual que muchas otras asociaciones basadas evolutivos (piensa en los temores de serpientes, arañas y alturas), las conexiones se mantienen, aunque sin duda hay cosas más peligrosas en nuestros entornos de estos días.

Mientras se mantiene la conexión entre la comida y la supervivencia, la diferencia es que llegamos a ser más exigente con la comida. Sentimos que necesitamos ciertos alimentos en determinados momentos

emociones molesto como la depresión, la ansiedad o el miedo, el estrés y el aburrimiento pueden desencadenar el deseo de los “. Guardar y" nosotros mismos de amenaza por el consumo. Volver en el tiempo, la amenaza estaba muriendo de hambre hasta la muerte, y ahora las propias emociones encarnan la percepción de amenaza.

Con la depresión, la amenaza es un futuro sombrío y desesperado. Con la ansiedad y el miedo, la amenaza es inminente peligro de daño o humillación. Con el estrés, la amenaza se está abrumado y no ser capaz de funcionar con eficacia. Por último, el aburrimiento, la amenaza es la ausencia de cualquier cosa el cumplimiento o agradable.

Por lo tanto, queremos ayudar a nosotros mismos sobreviven la amenaza. Lo hacemos por el deseo y comer ciertos alimentos.

“ Yo moriría por un fudge brownie doble y"

“ necesito algunas papas fritas en este momento y".

“ no puedo seguir sin un poco de chocolate . y"

¿Alguna vez dijo que ninguna de estas cosas? A pesar de que es posible que haya dicho en broma, no es probable que haya sido un grano de seriedad en ellos. Tu cerebro ha percibido algún tipo de amenaza en su vida y ha respondido diciendo y" comer ahora y " ;.

Irónicamente, la comida que le "morirse" es probable que en realidad se muere antes. Rara vez anhelamos zanahoria en Varilla vez que anhelamos un pedazo de bien llamada "muerte por el chocolate" torta.

¿Por qué anhelamos ciertos alimentos, junto con ciertas emociones?

Existen principalmente dos razones: En primer lugar, estos alimentos suelen ser intrínsecamente gratificante o agradable en el corto plazo. Esto es obvio, ¿no? Ellos saben bien.

En segundo lugar, aprendemos a asociar los antojos con las emociones a través del tiempo. Nosotros aprendemos basa en las respuestas de nuestros comportamientos reciben. Por ejemplo, si me siento estresado y anhelan unas galletas y comer las galletas y luego siento mejor (al menos inicialmente), ¿qué he aprendido? Para asociar aliviar el estrés con las galletas de la alimentación

Así que, ¿qué hacer la próxima vez que usted piensa, y". Yo mataría por un pedazo de pizza y " ;? Considere si hay algo más que amenaza con usted, como una emoción negativa. Luego averiguar lo que normalmente anhelan junto con esa emoción.

Entonces no comer esa comida que te mueres por lo que no avanzar en su asociación de aliviar la emoción negativa con el consumo de los alimentos en particular. En lugar de probar algo más útil, como ir a dar un paseo para crear una nueva asociación. Muy pronto usted y' ll estar diciendo y" Yo vivo para un gran paseo y" en lugar de, y" Yo moriría por una hamburguesa con queso y".
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